高血壓者日常生活應該注意哪些問題？

　　首先，被確診為高血壓後您也沒有必要緊張，調節好自己的情緒，保持健康心態、減少精神壓力，避免情緒激動，預防高血壓的進一步發展，以減少對其他器官的進一步損害。

　　飲食：確診高血壓後，飲食要注意低鹽（每日＜6克）。可能這樣說您不理解。市面上出售的煙500克，如若每日少於6克，這樣算來一斤的鹽對於一個高血壓患者來說，要吃83天也就是三個月的時間。

　　限制飲酒，戒菸。煙中含有的尼古丁、菸鹼可刺激血管收縮而影響血液迴圈，動靜脈血管收縮可使得外周血管阻力增加，迴心血量增加，加重心臟的負擔。保證充足的睡眠，勿勞累。

　　減少脂肪的攝入。限制動物脂肪、動物內臟、魚子、軟體動物、甲殼類食物，注意補充蛋白質，多吃新鮮蔬菜、水果、防止便秘。注意補鈣和補充鉀鹽。

　　肥胖者控制體重，減少每日總熱量的攝入，養成良好的飲食習慣：進食時注意細嚼慢嚥，不要吃得過飽，少吃零食。

　　適當運動：根據自己的年齡和病情選擇鍛鍊。高血壓患者可選擇的運動有慢跑、快步走、太極拳、氣功等運動，運動宜循序漸進，出現頭暈、心慌、氣急等症狀時應就地休息。適當的運動有利於大腦皮質功能的恢復。

　　以上這些都是非藥物治療高血壓的方法，當您血壓需要藥物治療時，請您按照醫囑服藥，不得停服或者漏服，並定時的測量血壓，以觀察藥物治療效果，便於調整藥物及劑量。

　　首先，消化性潰瘍者自己要知道誘發或加重疼痛的因素：1.服用非甾體類抗炎藥；2.暴飲暴食和喜食刺激性食物；3.抽菸喝酒。4.精神緊張、焦慮、情緒容易波動。

　　合理的飲食習慣可有效避免疼痛的發作：要養成定時進食的習慣。在潰瘍活動期時，宜少食多餐，避免餐間零食和睡前進食不良飲食習慣，吃飯不要過飽，進餐時注意細嚼慢嚥。咀嚼可以增加唾液分泌，而唾液具有稀釋和中和胃酸的作用。

　　選擇營養豐富，易於消化的食物。症狀較重者可以食用麵食，不習慣麵食者可食用軟米飯或者米粥。避免食用幹、冷、生、硬、刺激性食物，刺激性的飲料如：濃肉湯、咖啡、濃茶和辣椒、酸醋等調味品。戒除菸酒。

　　保持樂觀的情緒、規律的生活，避免過度緊張與勞累。不要熬夜，善待自己的身體，有了健康的身體，才有了一切。

　　正確的服藥。抗酸藥應避免與奶製品同時服用，酸性食物及飲料也不應該與抗酸藥同服。硫糖鋁應在進餐前1h服用。H2受體應該在餐中或者餐後即刻服用。如需同時服用抗酸藥，則兩藥應間隔1h以上。慎用或勿用致潰瘍藥物，如阿司匹林、咖啡因、潑尼松等。不要自己隨便停藥，以減少復發。

　　潰瘍病是需要定期複診，若上腹疼痛節律發生改變並加劇，或者出現嘔血、黑便時，應立即就醫，不得延誤，

　　【重中之重：好的心態】要大心，不要大意。

　　生病不可怕，可怕的是怕生病。這不是繞口令，是每個人都可能發生的心理變化。

　　生病了，合理用藥，有效配合治唄。有啥的，誰還不生病啊。

　　壞心情是黑暗，它可以在體內製造很多毒素，更加影響病情的康復。整天怕天天愁，怨聲載道傷了愛你的人，也傷了自己的身體。

　　好心情是陽光，普照大地，樂觀的心態就是鼓舞人心的戰鼓，會激發體內動力和潛力更好更快的治好自己。

　　你說哪種好？

　　【飲食注意一：辛辣食物不要吃。】

　　尤其是發病期間不要吃，刺激血液易造成水腫等現象。

　　如果病情控制住，並且幾年內比較穩定，那時可以少吃一些。但是併發眼部虹膜炎的患者最好不要吃辣的。。

　　【飲食注意二：生冷食物不要吃】

　　生冷食物容易造成腸胃疾病，AS誘因之一就是腸胃炎之類的疾病，所以能少則少。

　　【飲食注意三：發物不要吃，或者少吃】

　　發物有可能誘發身體炎症，過敏等症狀，也是誘因之一。

　　【飲食注意四：多清淡少油膩】

　　多吃蔬菜水果，油膩少吃甚至不吃，油膩也是增加血液流通受阻機率的因素之一。

　　【生活細節注意一：戒菸戒酒】

　　菸酒的傷害人人都懂。

　　尤其對AS患者傷害是加倍的。

　　煙中的尼古丁會造成血液的於堵，不通則通，於堵就是不通，後果就是疼痛加重。

　　酒刺激血液，和辛辣食物同理，容易造成水腫等現象。

　　【生活細節注意二：保暖，避風，防潮】

　　AS屬於風溼範疇，風，冷，溼也都是誘發因素。

　　說通俗點，熱脹冷縮，涼風，寒冷，潮溼，這三樣都是能讓人毛孔收縮，血管收縮，這時血液就不暢，不就引起疼痛了嗎。

　　如果熱乎乎的，冰都融化了，小河流水嘩啦啦的暢通無阻，渾身通透，哪樣舒服？

　　【生活細節注意三：避免過度勞累】

　　過度勞累，身體能量不夠用了，抵抗病情的力氣都沒有了，自然會更難受更疼了。

　　但這不是你一點家務啥的都不幹的理由哈，適度乾點活舒展筋骨還是好。

　　注意把握度。

　　【生活細節注意四：夫妻生活要節制】

　　不知為什麼好多AS患者這方面都比較旺盛，所以很難做到自制。

　　還有因為本身疼痛，就利用打飛機那幾秒鐘時間緩解一下，舒服一下，那幾秒是好受了，可以後的數天，數月，數年怎麼辦？豈不是得了芝麻丟西瓜嗎！就像吸毒一樣，上癮，身體卻越來越糟。

　　腎主骨，肝主筋，夫妻生活方面過度必傷肝腎，那筋骨必受影響。道理很簡單。

　　【生活細節注意五：形體姿態要端正】

　　關節疼痛時，一般會在某個姿勢時疼痛減輕，覺得這樣舒服，那就這麼待著吧，但往往那時我們的身體不是歪的就是斜的，時間長了很容易固定變形，到時想糾正就難了，所以平時一定要坐有坐相站有站相。

　　【適度的康復鍛鍊必不可少】

　　發病期間在藥物的輔助下，疼痛一般會減輕，這時一定不要偷懶，要鍛鍊，保持關節的功能，否則最後關節纖維化失去活動功能，或者活動範圍受限，那後悔都來不及了。

　　鍛鍊不要劇烈，不要過度，以動作到位為主，可以緩慢，比如練抬腿，慢慢的抬，抬到最大限度為止，不要圖快，嗖嗖兩下，抬的跟走路邁步差不多，有什麼用，白浪費時間和體力。

　　就像太極拳一樣，動作雖慢，但是動作角度位置，一抬腿，一提足都是很到位的。也可以學習太極拳練練。

　　其他鍛鍊方法可以網上自己搜一下，方法很多，但一定要用適合自己的方法，適合的才是最好的，也可以根據自身情況自己摸索鍛鍊方法，我們要的是效果，不是形式。

　　【藥物和鍛鍊，生活細節，飲食控制的關係】

　　俗話說，三分治七分養。這個養不是讓你躺在床上吃喝睡。而是用自身行為和行動配合藥物的治療，來促進藥物的吸收，得以發揮藥物最大的功效。上面提到的心態，飲食，生活細節的注意，日常康復鍛鍊都是行為和行動。

　　這樣相互配合才能更好更快的控制住病情，讓身體日益好起來，而不是偏聽偏信那些神醫妙方，討來一副藥說能治，就吃完等奇蹟，那是妄想。

　　如果分內外的話，飲食，生活細節，心態，藥物，屬於內。

　　康復鍛鍊屬於外。

　　換句話說，內即陰，外即陽，陰陽調和相生相剋，就想個太極圖一樣。

　　相生就是內做到位，該忌口就忌口，該控制就控制，這樣才能使身體精氣神更加充足，那身體進行康復鍛鍊時就更加有力氣，效果更加好，病情好轉就更快。

　　反之相剋的效果呢，我不說，你也會明白。

　　冰凍三尺非一日之寒，我們的身體不是一下子就病倒了，而且體內發生著你看不到的變化，達到臨界點後才體現出來讓你知道，所有不可能說好馬上就好，而是需要你去重新建設自己的身體，就好像一個損壞的房子，需要一磚一瓦慢慢重新修建壘砌。這需要一個過程，不要急於求成。哪怕每天只壘一塊磚，堅持下去，有一天你會突然發現一個大廈立於你的面前。這就是量變產生的質變。都是不知不覺的，同樣的你有一天也會發現比前一天突然好了很多。你的大廈也會重新矗立。