很累的時候怎麼快速恢復體力

　　1、補充能量，快速補充能量的優質食物有巧克力、牛肉粒等，透過進食容易消化吸收的高能物質，可以快速補充肌體的能量損耗；

　　2、運動前的準備活動及運動後的放鬆運動，運動前準備活動伸展肌肉防止拉傷不，運動後透過按摩推拿拉伸肌肉，將運動中肌體產生的乳酸分散開來，防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適，可以減少疲勞度，增加運動持續時間；

　　3、補充水分電解質，水是肌體運送養料、調節體溫的重要物質，構成肌體的內環境。如果缺水，養料無法完全輸送至肌肉細胞，體溫增高，容易產生疲勞感，電解質則是細胞放電收縮的重要元件，缺乏容易肌肉無力，產生身體癱軟的感覺。

　　鬼谷八荒是一個國產修仙遊戲，在遊戲中玩法非常特別，現在給大家分享一下鬼谷八荒如何快速恢復體力和精力

　　電腦上開啟鬼谷八荒，進入遊戲主介面裡

　　進入遊戲裡，找到城鎮

　　移動到城鎮上

　　進入城鎮之後打到客棧

　　點選【投宿】

　　這樣就可以快速恢復體力和精力了

　　1、草莓：這一類水果是綜合碳水化合物的來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養細胞所需要的鐵質。營養學家研究發現，每天攝取60毫克的維生素C，能夠讓人精力充沛。

　　2、燕麥片：富含纖維，能減慢消化過程，於是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量。

　　3、香蕉：香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬於容易消化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。

　　4、小麵包：麵包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存於肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時可以取用，這種“儲備燃料”能確保體力的充沛。

　　5、菠菜：含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女中往往攝取不足。婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有其中的百分之60左右，因而她們常常會感到疲勞。