1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
4、鉛球是單手將球從肩上推出的爆發力專案，但是很多人的姿勢是不對的，錯誤的持球方法會嚴重影響到鉛球出手時手對鉛球的制動性發力和撥球動作的順利完成。很多小夥伴的持球姿勢是把球用手指包裹起來，讓手指與鉛球完全是包與被包的關係，這樣的姿勢是不對的。
1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，儘可能不要與地面接觸。目的是能夠儘快的增強手臂、腰腹部的力量。
2、另一種方法是，雙膝跪在地上（為了膝蓋不至於難受，建議鋪上瑜伽墊等物品），雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友還是比較適合的。
1、跑步時頭要正不要前傾，更不要在加速時把高抬頭後仰，這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現問題。頭部基準，放鬆面部肌肉，這會節省大量體力。
2、臀部基準動作臀部基準：保持在身體正下方（不要讓你的臀部變形撅起、你的身體向前傾，這會引發後背疼痛、降低跑步的效率，這樣你就不能輕易將你的膝蓋抬高，並且你會 ...
1、做好充分的準備活動。這點非常重要，也是最容易忽視的，提前做好熱身；避免起跑後猛衝。
2、注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。剛開始一定要勻速，一定儘量不要用嘴呼吸，儘量減慢呼吸。
3、跑到一定程度會有一個極限，那時候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動，這時候你要不斷給自己加油打氣，千萬不能停下 ...
1、第一步，重鉛找底。
主要的目的是為了測量水深，也就是粗略地掌握水底到浮漂之間的距離，屬於粗略找底。
2、第二步，浮漂向下挪動（比子線長5公分左右）。
這一步的主要目的是為了測量出鉤子到底的距離，因為前步使用重鉛，這時的浮漂肯定是完全沒入水中的。
3、第三步，剪鉛皮浮漂調整到想要的目數。 ...
1、腹式呼吸，腹式呼吸怎麼呼吸，注意看肚臍往上隆起，然後又凹下去，用腹式呼吸的方式來練習，在呼吸的過程當中增加吸氣量，這個時候在跑步的時候也不會感覺到這麼累，不會導致因為呼吸導致岔氣的現象出現。所以熱身非常重要，熱身的時候在邊做動作邊練習腹式呼吸，或者直接單獨的先練習下腹式呼吸。
2、在跑步的時候，跑 ...
1、跑鉛釣法鉛皮比浮漂吃水略重即可，重鉛調平水，然後上移魚漂你習慣的釣目。
2、子線一定要短，子線太長的話魚咬鉤訊號極不明顯。
3、鉛座上方太空豆移動距離與釣目相同。
4、一定是底鉤掛鉛，不能搞混。
5、調漂時必須是底鉤觸底，上鉤懸浮狀態。 ...
1、兩腳前後開立，並微微下蹲形成跑步姿勢。主要目的穩住下盤重心。
2、兩手輕握拳，手臂微微彎曲，前後擺臂形成跑步動作。速度不用過快，幅度不用太大。
3、在擺臂至兩三百次左右時，即達到手臂微酸時後，開始加速擺臂，並加大擺臂幅度。加速期間從50次到100次為目標，達到100為佳。
4、這樣堅持一週 ...
1、初春釣鯽魚調漂，初春時期，氣溫剛剛從寒冷的冬季慢慢升高，正所謂“春回大地，萬物復甦”，鯽魚在這個時候也是最歡快而活躍的，它們忙著繁衍後代，也正好需要大量的食物來補充體能。這時釣鯽魚，用蚯蚓或者商品餌效果都很好，這個時期的鯽魚在產卵期，吃餌也會相對挑剔一點。關於調漂問題，小編覺得調低目釣低目會稍微好一點 ...