後撤步投籃技巧

　　面對面平視對手。後撤步跳投和突破其實有較大的淵源，因為只有結合突破時的快速啟動，後撤時才能獲得較大的投籃空間，因此，要實行後撤步跳投正確的準備姿勢應該是與對手面對面站立，並且彎下腰板（以獲得較低的重心和較快的啟動速度），雙目平視對手，目光堅毅無懼，給對手一種壓迫感！

　　拉開一定的距離。實行後撤步跳投前，一定要和對手有一定的距離，貼身防守更有利於背身單打，但是不利於突破啟動，想要獲得很快的加速度，距離空間很重要，如果沒有距離怎麼辦？最簡單有效的方式是前向探步，探步後，對手自然會向後退一點距離，這樣，就獲得了突破前的距離。

　　重心向前，快速啟動。有了運球的距離後，我們可以適當做點變向運球的假動作，NBA的凱里.歐文是這方面的高手，假動作起到一定的迷惑作用，同時，對手為了防止我們突破，必然後保持一定的防守距離。之後要做的就是快速啟動，啟動的方向最好是自己擅長突破的方向，啟動速度越快越好，速度快才能讓對手來不及做出第二次腳步調整。需要注意的是：快速啟動後保持一步的突破動作，在後撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的腳應該與持球手同邊。

　　重心後移，腳步後撤。快速啟動後，第一步是突破動作，重心在前，如果防守人被甩在身後，那麼繼續保持重心前進，繼續跨出第二步，上籃即可；如果防守人仍然緊逼，跟著防守上來，那麼就必須後撤步才能甩開防守，第一步突破後，重心就不能繼續前進，而是跨出第二步急剎車，將重心向後移。需要注意的是，後撤步的腳這時與持球手保持相反邊。

　　甩開防守，快速出手。後撤步成功後，記下來要做的就是穩住重心，快速起跳出手，後撤要快，拉開的空間就大，速度更快，甚至能夠破壞防守人重心，晃倒防守人而被人們喜聞樂見；出手也要快，慢了的話可能被防守人調節重心後第二次防守成功，輕則重來，重則被冒。其實，只要後撤步做到位，防守人一般很難跟上，因為拉開的距離過大，防守也徒勞。

　　多次練習，熟能生巧。籃球運動不是一蹴而就，需要經過反覆的練習才能熟練掌握一門技巧，哪怕像NBA球員這般天賦逆天，只要缺乏鍛鍊，同樣也會沉淪！掌握了基本方法之後，同志們就加緊日夜加練吧，做到得心應手，就可以去球場收穫觀眾們的尖叫了！

　　步驟：

　　1、最簡單有效的方式是前向探步，探步後，對手自然會向後退一點距離，這樣，就獲得了突破前的距離。

　　2、重心向前，快速啟動。需要注意的是：快速啟動後保持一步的突破動作，在後撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的腳應該與持球手同邊。

　　3、重心後移，腳步後撤。快速啟動後，第一步是突破動作，重心在前，如果防守人被甩在身後，那麼繼續保持重心前進，繼續跨出第二步，上籃即可；如果防守人仍然緊逼，跟著防守上來，那麼就必須後撤步才能甩開防守，第一步突破後，重心就不能繼續前進，而是跨出第二步急剎車，將重心向後移。

　　4、甩開防守，快速出手。後撤步成功後，記下來要做的就是穩住重心，快速起跳出手，後撤要快，拉開的空間就大，速度更快，甚至能夠破壞防守人重心，晃倒防守人而被人們喜聞樂見；出手也要快，慢了的話可能被防守人調節重心後第二次防守成功，輕則重來，重則被冒。

　　1、做跳步上籃動作前的準備。

　　要想做一個完美的跳步上籃，首先就必須得做好準備，著重的是雙手要抓穩籃球，千萬不要被對方切掉，然後要適當提速，不可過分，同時還得避開防守球員，遇到對方站穩的情況，不要撞到對方，不然就是一個帶球撞人了，不划算。

　　2、做好了準備就到動作了。

　　跳步上籃，你邁出的第一步很重要，在你帶球進去，必須要把球高高舉起，並且要抓牢，然後在繞著防守球員身體那剎那邁出一大步，之後可以選擇是往右邊還是左邊跳出，作出這一系列動作是根據你離籃筐的遠近決定的，離得遠就得大步些，近的話就跳小步些。

　　3、跳步上籃動作要領腳步

　　當你在運球或者接到傳球的時候，並且你的腳步已經在移動中了，你已經向前邁出了一大步後，那這時你可以順勢跑跳一步就直接上籃了，需要強調的是動作一定要連貫，不然就是一個走步違例了，在這又給大家講下什麼是走步違例，所謂走步違例就是當你在上籃或者運氣帶球時候，持球走動，超過了3步就要完成上籃的動作，或者碎步太多，就形成的一個違規行為叫走步違例。

　　4、跳步上籃動作要領投籃。

　　大家要知道，跳步上籃最終的目的還是要把球放進去，這個和三步上籃很相像，注意的是上籃的節奏不好掌握，容易把球投偏，投丟了，所以得掌握好自己的節奏和離籃筐的距離。