徒步旅行需要準備什麼

　　1、 鞋子：建議選擇高幫厚底防水的徒步鞋，這種鞋，鞋底厚而有彈性，緩衝效能較好，可以降低上下山途中意外滑倒的機率。徒步中經常會遇到積水、小溪、雨天，可以有效阻隔水汽進入鞋內。

　　2、保暖的衣物：如羽絨服、衝鋒衣、衝鋒褲、抓絨衣、抓絨褲等，因為徒步在野外，氣候變幻莫測，溫差較大，尤其是翻越雪山時，保暖要做好，防止感冒。

　　3、雨具：一件防雨效能好的外套、雨衣能讓你風雨無阻。

　　4、柺杖（登山杖）、頭燈、護膝、手套：柺杖能夠幫助人們保持平衡，減輕兩腳承受的重量，路滑時還可以防滑；在登山時難免會磕著碰著，護膝可以保護膝蓋；頭燈的話作用就更大啦，解放雙手，照明黑暗；手套用來防止刺傷，刮擦，以及長時間握登山杖的疲勞。

　　5、綁腿：徒步的話，綁腿是非常有必要的。綁腿可以防止長時間行走血液在離心力作用下積聚到腿部而引起脹痛；還可以防止毒蟲的侵襲；防止路邊草木扎刺腿腳和纏掛褲管。

　　6、墨鏡、帶沿的帽子、防曬霜：高海拔地區的紫外線都比較強烈，墨鏡、帽子、防曬霜備好，防止紫外線的曬傷。

　　7、食品和飲用水：徒步很消耗體力，建議帶些熱量較高的食物，例如：巧克力、乾果、葡萄糖口服液等，以便隨時補充體力。水的話，儘量帶個1L以上的水壺，徒步中會流很多汗，帶好水可以及時補充水分，確保身體不會缺水，能夠順利完成徒步。

　　8、藥物：因路險容易摔跤擦傷，建議備上創可貼和跌打藥。還有就是，畢竟是原始森林，蟲蚊較多，驅蚊噴霧可以帶上。

　　9、個人物品：牙刷、牙膏、香皂、便攜裝的洗髮水、洗衣粉、衛生紙、換洗衣物、襪子等。

　　10、揹包：徒步旅行對揹包的要求比較高，它需要承載以上列舉的物品。像1天內的短途出行，建議選擇13-18L的通勤包；如果3天左右的出行，建議選擇35L的專業戶外包；如果3天以上的徒步出行，女的選55L登山包，男的選擇65L登山包，包要有揹負調節功能+防水防刮的功能。

　　1、提前準備，最好前半個月就不要劇烈運動，有條件可提前服用紅景天、出發的時候不要感冒，感冒了痊癒後再出發。

　　2、嚴重高血壓、哮喘病、心臟病這三類患者不建議進藏。

　　3、藥品類：常用藥品和預防高反的藥物；阿莫西林等抗菌消炎類藥品；創可貼、止瀉藥；速效救心丸可在高原反應緊急發作時服用；維生素類藥品；感冒類藥品，葡萄糖口服液等。

　　4、衣物準備：夏天需要準備一個厚一點的衣服，衝鋒衣最好，可以拆卸內膽的。一般攜帶長袖，短袖一般用不到，女生可以攜帶顏色鮮豔的長裙，拍照很好看。遮陽帽必備，不然曬得黢黑。鞋子最好是運動鞋，方便戶外活動。

　　5、進藏前避免大量飲食，減少吸菸和喝酒。

　　1、提前準備，最好前半個月就不要劇烈運動，有條件可提前服用紅景天、出發的時候不要感冒，感冒了痊癒後再出發。

　　2、嚴重高血壓、哮喘病、心臟病這三類患者不建議進藏。

　　3、藥品類：常用藥品和預防高反的藥物；阿莫西林等抗菌消炎類藥品；創可貼、止瀉藥；速效救心丸可在高原反應緊急發作時服用；維生素類藥品；感冒類藥品，葡萄糖口服液等。

　　4、衣物準備：夏天需要準備一個厚一點的衣服，衝鋒衣最好，可以拆卸內膽的。一般攜帶長袖，短袖一般用不到，女生可以攜帶顏色鮮豔的長裙，拍照很好看。遮陽帽必備，不然曬得黢黑。鞋子最好是運動鞋，方便戶外活動。

　　5、進藏前避免大量飲食，減少吸菸和喝酒。