1、心情不好調節情緒的方法：首先可以找值得信任的朋友去訴說，在傾訴的過程中也是情緒宣洩的一個途徑，當被朋友能夠理解能夠共情到這樣的情緒，心情不好就可以慢慢的緩解。另外也可以選擇找心理諮詢師做一些個人成長類的諮詢，比如說動力學分析以及認知行為療法等等。也可以聽一些舒緩的音樂或者是做運動，在戶外透過跑步、游泳等一些運動方式也能夠有效的緩解。
2、安慰人心情不好的話：
（1）生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。但我們還要熱情地活下去。人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個不滿意，就灰心。
（2）曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬於自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。
（3）從今天開始，不論發生什麼事，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。不管遇到了什麼煩心事，都不要自己為難自己。
在我們的生活中沒有一帆風順的事情，總會遇到這樣那樣的煩心事，老實說不管是窮人還是富人都有自己的喜路哀樂。每當我們心情不好的時候，要想辦法去調節情緒，不要總是被傷感或者負面的情緒所牽絆，所以今天小編來分享幾個調節情緒的小方法，想了解的朋友一起來看看。
10種調節情緒的方法
1、玩遊戲——不妨去玩幾把遊戲，盡情的在遊戲中體驗輸贏的快感，釋放心中的苦悶。
2、大哭一場——當自己感到被負面情緒壓抑著時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。
3、去見自己喜歡的人——你更多的關注在於要見的那個人，心中的負面情緒會被即將到來的喜悅而沖淡，減少負面情緒的關注。
4、靜心——可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽音樂。讓心情靜下來，不要那麼的心煩氣躁。
5、做自己喜歡的事情——全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時忘卻使你感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。
6、好好的睡一覺——負面情緒的產生總會讓腦子裡思考很多東西，越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來你就會發現沒什麼好糾結的。
7、大吼——也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣洩心中的鬱結。
8、享受大自然——大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的淨化。
9、找人傾訴——可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，一吐為快。朋友的理解和支援會讓你的身心得到被認可的舒暢。
10、去運動——運動可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當你感到自己累了就不會有多餘的精力去想不愉快的事情。
10種調節情緒的小技巧
1、靜思：可以坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉，讓我們內心平靜。
2、聽音樂：在心情低落的時候聽聽動感熱烈的音樂，在比較幸福激動時聽一些舒緩的音樂，對情緒有一定的調節作用。
3、深呼吸：當遇到憤怒、緊張、揪心的事，心情忽然要激動了，馬上深呼吸，可以有效緩解。
4、反省：對舊事難以釋懷是毫無作用的，因為我們都無法更改以往，關鍵的是汲取教訓。
5、自我鼓勵：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
6、購物：購買慾望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也不可多得調整情緒的一個好方法。
7、吃東西：吃可以讓人獲得幸福感和滿足感，當你不開心的時候，就去吃你覺得好吃的東西吧！
8、傾訴：心情不好的時候可以向朋友或者父母傾訴，大膽地傾訴敞開心扉時，也許就可以找到調整的方法。
9、運動：當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落。因此可以透過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
10、大哭：在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
控制情緒是我們日常生活中經常在討論的事情，有時候人會因為自己情緒上的問題而給自己或者是身邊的人帶來一系列的新問題，因此學會控制情緒是一件很重要的事情。那麼在十二星座中，都有哪些星座在心情不好的時候會難以控制情緒呢？
白羊座：情緒上來自己最大
白羊座在日常生活中是很好的人，但是他們如果情緒上來了，那麼就會變得很難相處。白羊座心情不好的時候看誰都會煩，很多時候他們明知道別人在好意的提醒自己，但是他們依舊是控制不住自己的和別人唱反調。白羊座身邊的人都不喜歡在他們心情不好的時候和他們有所接觸，不過心情好了以後白羊座依舊什麼事情也沒有了，他們是特別情緒化的人。
處女座：心情不好全寫在臉上
處女座心情不好的時候就會全部體現在臉上了，他們會擺出一副臭臉來給身邊的人看，這個時候最好是不要去招惹處女座的，可能他們自己還會找上門去找別人的麻煩。心情不好的時候處女座會比平時更加的挑剔，他們總要找一些有的沒的事情去拿別人來出氣，完全無法心平氣和的正常與人交流。特別是在工作上，處女座心情不好就經常拿同事消遣出氣。
天蠍座：分分鐘就炸掉
天蠍座心情不好的時候不愛說話，但是任何的小事都可能成為他們爆炸的導火線，天蠍座心情不好的時候心裡一直憋著一股氣，只要有人一點，他們就會借題發揮。有可能並不是誰這麼招惹了天蠍座，才使得他們大動肝火，而是天蠍座心情不好找機會發洩而已。如果天蠍座和平時不大一樣的時候，那最好還是先觀察看看在靠近，以免一不小心就被誤傷了。
摩羯座：不會給任何人留情面
摩羯座心情不好的時候是完全不會顧及任何人的，他們可能會說出很難聽的話來，也可能會變現得很無情，總之他們情緒上來了，誰靠近就拿誰開刀的。有的人會覺得摩羯座很莫名其妙的難相處，自己可能只是打個招呼，也能招來摩羯座的一頓數落。摩羯座心情不好的時候情商是不線上的，他們才不在乎別人會怎麼去評價自己，自己都不開心了還哪裡顧得上別人。
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