1、首先不要給自己定下苛刻的目標，把注意力放在做事的過程，而不是最後的結果，只要你做這件事是盡力的，不論結果如何你都沒有必要懊惱，畢竟你不是超人。
2、樹立自信並增加人際交往經驗，多一些社會溝通技巧才能有效提高心理承受的能力，而不是碰到了人際交往的失利問題就變得異常痛苦，甚至出現抑鬱症、焦慮症等問題，尤其是碰到負面情緒也要學會積極與人溝通和交流，尋找家人和朋友的鼓勵和支援，從而更加有安全感及快樂感。
3、處理好挫折問題，面對挫折的時候一定要樹立良好的心態，不能總是沉浸於失敗的痛苦中不能自拔，而是要知道失敗乃是成功之母，甚至多一些挫折經驗可以更快的變成熟、更加獨立，提高心理承受能力，而不是總當作溫室之中的花朵，從來沒有經歷過風雨。
4、應該適當的闖蕩世界，做富有挑戰性的工作，比如在社會中多承擔工作任務，在遊戲裡邊多參加富有挑戰性的遊戲專案，運動的時候參加長跑、馬拉松等富有冒險精神的運動專案。
加強分析能力。挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失敗原因。以表白失敗為例，是自己的方法不科學？那要找到正確的方法。是自己的魅力的不夠？那麼提升自己的形象。總之分析原因，正視現實，而非選擇一死了之的逃避，這樣的悲劇是可以避免的。
2.多加嘗試。這一次表白被拒絕了，下一次捲土重來結果仍是未知的，仍有成功可能。多給自己機會嘗試，即使屢戰屢敗，一旦習慣了失敗，更明白失敗是成功之母，眼前一時的挫折就不算什麼了。
3.提升眼界。困於自己的小圈子，眼裡看不到大千世界，發現不了其他地方的美，以為自己看到的就是全世界。哇，不要這麼悽慘。不要宅了，走出去，發現世界，你會發現天涯何處無芳草的；眼前的一時黑暗是暫時的，光明需要我們去等待，去發現。
4.擁有博大的胸懷。年輕人困於自己的小愛情無可厚非，但只看到自己的情感，而忘卻了對人民對祖國的熱愛，忘卻了建設國家的胸懷，拘泥於兒女情長，自己就渺小了，卑微了，心理自然不強大。只有心懷寬廣，心繫祖國，些許小事你也就能承受了。
5.滿懷希望。對人生絕望了，悲劇就容易發生；只有對生活充滿熱愛，充滿希望，世界是美好的。每天暗示自己，新的一天，去發現美好！
6.一顆勇敢的心。不畏失敗，心若在，夢就在，大不了重頭再來，因為年輕就是資本，時間是世界上最稀缺最寶貴的資源，你還揮霍的起。
1、勇敢的去經歷：走遍了很多的山，遇到了很多的人，看過了很多的事以後，人的承受能力會強大很多。每個人的胸懷都是被撕扯大的，但經歷的多了，小痛苦對你而言就不算什麼了。
2、堅定的去執行：人很多時候覺得自己脆弱往往是因為對自己的不自信，只有對自己做的事情勇敢的去做，去幹，在這個過程中找到成就感，不斷的成就自己。
3、找到一個摯友：不論你們身在世界的哪個角落，心依然相通，你就會覺得生命不孤獨，再大的困難來臨你依然有一個人是可以全身信賴的。
4、領略一次極限：一些極限運動會讓你思考，挑戰自己的極限，就像真的面臨了死亡一樣，如果連死都不怕了，其他的困難就不算什麼了。
5、站在山的至高點俯瞰世界：大自然的美景往往會給人帶來特別的衝擊，看過那些風景之後，會覺得整個心胸都變開闊。