1、左旋轉前進步。第一拍 男進左腳，女退右腳，當重心移至前腳掌時，開始左旋轉。第二拍 在基本完成180度左轉時，男退右腳，女進左腳。第三拍 男左腳並向右腳，女右腳並向左腳。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈迸行。在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，舞伴儘量在微貼狀態下旋轉。
2、右旋轉前進步。第一拍 男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉。第二拍 在基本完成180度右轉時，男退左腳，女進右腳。第三拍 男右腳並向左腳，女左腳並向右腳。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈進行右旋轉前進步是舞廳中人們最習慣跳的快三舞步。
3、原地躊躇步。在自娛場合中，有時轉累了想休息一下這麼辦？可採用原地躊躇的方法。第一拍 男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉。第二拍 男女另一腳在重心腳旁邊地，但不要轉移重心。第三拍 保持點地腳的位置，最後一瞬間落下腳跟。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，如果你重心穩定能力強，，也可做一步躊躇。
1、左旋轉前進步
第一拍男進左腳，女退右腳，當重心移至前腳掌時，開始左旋轉
第二拍在基本完成180度左轉時，男退右腳，女進左腳
第三拍男左腳並向右腳，女右腳並向左腳
第四五六拍男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈迸行
在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，舞伴儘量在微貼狀態下旋轉。
2、右旋轉前進步
第一拍男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉
第二拍在基本完成180度右轉時，男退左腳，女進右腳
第三拍男右腳並向左腳，女左腳並向右腳
第四五六拍男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈進行
右旋轉前進步是舞廳中人們習慣跳的快三舞步。
3、原地躊躇步
在自娛場合中，有時轉累了想休息一下怎麼辦?可採用原地躊躇的方法。快華爾茲的原地躊躇，一般採用西步躊躇的方式：
第一拍男進左腳(或右腳)，女退右腳(或左腳)
第二拍男女另一腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心
第三拍保持點地腳的位置，第一拍後一瞬間落下腳跟
第四五六拍男照上述女步做，女照上述男步做
如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步躊躇：
第一拍男進左腳(或右腳)，女退右腳(或左腳)
第二三拍男女另一腳保持前後張開的開放式形態
第四五六拍男女將身體重心移到另一腳，兩腳保持前後開放式形態
原地躊躇步既可以不改變方向，也可以在躊躇中轉動。但進左退右式躊躇步只能繼續接左旋轉步，進右退左式躊躇步只能繼續接右旋轉步。只要不違背這一規律，左右轉身的角度可隨自便。
主要動作要領：一跳，二跨，三落地，以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地，然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空後雙腳落入沙坑。
立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，強調第一跳要求與立定跳遠姿勢相同，只是落地那刻單腳落地，第一跳很多人會以跨的形式出現，那是犯規的，所以需要注意，第二步為跨，需要很好的協調，促使第三跳最大限度發力。