快步走1小時多少公里

　　快步走1小時大概8公里，常人平均時速在3~5千米左右，而每個人一般情況下大多可以堅持10個小時的走路。部隊常行軍的速度是4-5KM/小時，30-40KM/天，負重40KG左右，還得保持戰鬥力，普通人與之相比，差距還是蠻大的。速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘。

　　快步走一小時大概8公里，一般情況下，一天最少要走6到8公里才可以消耗一定的熱量，可以起到減肥的作用。走路減肥確實可以消耗一定的熱量，但是消耗的比較少，也比較慢，主要適合於一些平常生活作息規律，身體不肥胖的人群。如果是身體肥胖的情況下，建議還是選擇慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天堅持30-50分鐘，一週3到4次，堅持一個月可以起到減肥的效果。

　　快走1小時能消耗3500個卡路里的熱量，快走是可以起到減肥的效果的。不過也要注意飲食，還有就是要堅持下去才行。走的時候靠臀部來行動而不是靠大腿，呼吸的話一定要保持均勻，可能會很急促，但是一定要保持均勻。