快步走一小時消耗多少熱量

　　快走一小時消耗熱能350千卡左右，根據具體的速度不同，可以在這個基礎上有一定的浮動。

　　350千卡的熱能，需要由87.5克葡萄糖，或者是38.9克脂肪提供。通常來說快走這種運動，葡萄糖和脂肪的供能比例各佔百分之五十左右，也就是說每天快走一小時，如果不增加飲食量，可以減肥60克左右，屬於比較好的減肥和健身運動。

　　快步走一小時大概8公里，一般情況下，一天最少要走6到8公里才可以消耗一定的熱量，可以起到減肥的作用。走路減肥確實可以消耗一定的熱量，但是消耗的比較少，也比較慢，主要適合於一些平常生活作息規律，身體不肥胖的人群。如果是身體肥胖的情況下，建議還是選擇慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天堅持30-50分鐘，一週3到4次，堅持一個月可以起到減肥的效果。

　　快走一小時消耗大概250卡路里到300卡路里之間，走路多長時間減肥效果好。

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

　　市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。