走一小時步能消耗多少熱量

　　走一小時步能消耗350千卡-500千卡的熱量。不過走路的快慢不同，消耗的熱量也不同，350千卡-500千卡是指以5-7公里每小時的速度運動，如果速度慢，消耗的熱量會減少。

　　熱量是指由於溫度差別而轉移的能量。在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞；即使在等溫過程中，物體之間的溫度也不斷出現微小差別，透過熱量傳遞不斷達到新的平衡。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。

　　行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，屬於一種比較好的健身運動，對於減肥有幫助。

　　熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。

　　1、每天走路一萬步不能夠減肥，不能夠用走路步數的多少來衡量每天運動是否達標。

　　2、有的人可能覺得走路步數多就能夠減肥，其實不然。走路雖然步數多，但是沒有控制時間、控制強度，慢悠悠的走一天也達不到減肥的效果。

　　3、真正能夠甩走脂肪的走路是需要條件的，如步幅要大、速度要快、時間要夠。簡單來說，走路的運動強度要達到中等才能夠有效果。

　　4、中等運動的客觀條件就是達到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時能夠感到心跳速度不斷加快，但是並無喘不上氣的感覺。

　　5、堅持30分鐘以上會有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅持下去，這種形式的走路有助於減肥。