一萬步能消耗多少脂肪

　　行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，屬於一種比較好的健身運動，對於減肥有幫助。

　　熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。

　　脂肪不能馬上去掉，運動的時候先消耗的是卡路里，走一萬步大概消耗250-300卡路里。卡路里也就是熱量，經過長時間的消耗卡路里，最後才可以減少脂肪，每個人走路的速度不同，走得快的，消耗的卡路里更多一些，走得慢的，消耗的卡路里要少一些。

　　走路是指腳帶動身體向前移動，走路時一般先邁左腿，然後右腿跟著左腿做有規律的前後交叉運動。

　　“動則有益，多動更好”，走路是保持健康的最好方式，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。

　　走走路就可以擁有健康的身體，我們應該經常多走走路，如果沒有時間，上下班，吃完飯都是可以走動的。

　　一萬步大約能消耗240-300千卡的熱量。人體每天攝入的總熱量大約為1800-2000千卡的熱量，而走一萬步所消耗的熱量等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人來說，除去正常生活所需要消耗的熱量（大約為1500-1700千卡），而每天走一萬步，恰好能將多餘的熱量消耗掉。當然步行消耗多少熱量也和步行的快慢有關。步行慢消耗的熱量就少一些，步行快消耗的熱量就會大一些。