1、走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。健身方法：除去每天正常的步行外，額外再增加30分鐘的健步走時間。
2、持續30分鐘，是要幫助肌肉、關節和血液迴圈適應，從身體能量轉換看，健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主，持續15至20分鐘後，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續到30分鐘，燃燒脂肪的效果才會比較好。
公里數=步數*步幅闊度，所以微信走一萬步女性大約是5公里，男性大約是7公里。
女性的步幅闊度=0.413乘以身高，男性的步幅闊度=0.415乘以身高，以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。
參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬，據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時，可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。
1、什麼都做不了，只能監督自己的生活狀態。
2、一萬步大約是5英里（5英里=8.04672 公里）。
3、10000步 x 你的步幅闊度= 公里數。
4、你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。
5、以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。
微信2萬步消耗600多卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。運動的減肥效果不是單純的消耗能量，而在於將“易長胖的體質”改善成“不宜長胖的體質”。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。
微信2萬步約有11公里。據統計，身高在 ...
微信一萬步大約是8公里。公里是指一種常用的長度計量單位，是千米的俗稱，縮寫為km，1公里(千米)=1000米，通常它用於衡量兩地之間的距離。是中國對km通俗的叫法。
微信（wechat）是騰訊公司於2011年1月21日推出的一個為智慧終端提供即時通訊服務的免費社交程式，微信支援跨通訊運營商、跨作業系統 ...
1、走一萬步等於消耗掉240~300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
2、對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
3、步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。剛開始鍛鍊的人或年老 ...
一天走一萬步消耗240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。 ...
理論情況下，正常人的一萬步大約在7~8公里左右，若使用者步幅比較小的話，一萬步大約在5公里左右，若使用者的步幅比較大的話，一萬步可能會超過8公里，對於這一點還是需要了解的。
微信使用技巧：截至2019年8月，並不是所有的手機都支援微信運動，因此若手機微信運動沒有步數的話，可以考慮一下這個原因。
使 ...
1、微信一萬步大約是5英里左右（5英里=8.04672 公里）。
2、計算方法：10000步 x 你的步幅闊度= 公里數。
3、你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。
4、以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生一般步伐大約0.5 ...
1、微信一萬步大約是5英里左右（5英里=8.04672公里）。
2、計算方法：10000步x你的步幅闊度=公里數。
3、你的步幅=可直接測量或計算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高。
4、以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生一般步伐大約0.5米，一萬步約合500 ...