步行一小時一般消耗350千卡左右的能量，行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
站立一小時消耗60千卡左右的熱量，一般的站立每分鐘消耗的熱量是1千卡。
站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液迴圈，促進心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。所以，這種站立運動有助於消耗體內的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。
快走一小時消耗熱能350千卡左右，根據具體的速度不同，可以在這個基礎上有一定的浮動。
350千卡的熱能，需要由87.5克葡萄糖，或者是38.9克脂肪提供。通常來說快走這種運動，葡萄糖和脂肪的供能比例各佔百分之五十左右，也就是說每天快走一小時，如果不增加飲食量，可以減肥60克左右，屬於比較好的減肥和健身運動。
慢跑半小時一般能消耗300卡路里左右的熱量。跑步所能消耗的熱量由時間、速度和體重決定，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多，一個體重標準為60公斤的人以6點配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
卡路里是一個能量單位，往往將卡路里與 ...
打乒乓球一小時消耗300千卡熱量，打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就儘量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。 ...
力量訓練一小時消耗100-500卡的熱量，力量訓練因為強度原因，能量代謝方式以無氧代謝為主。這就涉及一個運動後氧耗的問題。力量訓練會引起肌肉纖維的更多破壞和肌肉纖維的肥大。肌肉修復生長都需要消耗能量。所以力量訓練的間接熱量消耗和有氧運動相比，比重更大也更復雜。 ...
健身一小時消耗200-600卡路里，因為不同的器械難度不一樣、鍛鍊的部位也不一樣，所以消耗的卡路里也不一樣。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。 ...
慢跑一小時消耗熱量消耗：402卡/小時，相當於消耗42.2克脂肪。
千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等於1000卡，是1千克的水溫度升高1℃所需的熱量(符號kcal)。卡是卡路里的簡稱，由英文calorie音譯而來(縮寫為cal)，定義是:將1克的水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里(calori ...
人正常行走平均速度為5公里/每小時，這大約就是人上學上班時的速度。
如果按正常行走速度，一般成年人都可以堅持7小時（兒童和老人就不考慮了），7小時X5公里=35公里
但你說的距離是45公里，有上下坡，45除以7小時=6.5公里/小時，要達到這個速度並堅持7小時也不是很難，尤其是軍人，運動員，或者體 ...
快走一小時消耗大概250卡路里到300卡路里之間，走路多長時間減肥效果好。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的 ...