快走是有氧運動嗎+快走是有氧運動嗎能燃燒脂肪嗎

　　1、持續時間15分鐘以上的快走屬於有氧運動。

　　2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

　　3、有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

　　1、運動當然是可以燃燒脂肪的，只有運動燃燒脂肪的量越多減肥的效果才會越好，運動的方法有很多，有些是燃脂量比較多的，例如跳繩運動，在平時每天堅持做100-200個跳繩，就能有效燃脂，因為跳繩的時候全身各個部位都需要協呼叫力，相互配合完成，這樣做對於瘦全身具有非常不錯的效果，跳繩屬於全身血液的大迴圈，不僅可以燃燒脂肪減肥，還能促進血液迴圈加強心肺功能提高免疫力。

　　2、在做運動燃脂的過程中，飲食也要控制好，不能吃高熱量食物也不能吃過甜或者過鹹的食物，只有合理飲食才能有更好的減肥效果。

　　低強度的運動可以消耗脂肪，但消耗的脂肪十分有限，需要長時間堅持。

　　低強度的好處是運動感覺是呼吸略顯加快，但身體不會感到不適應，出汗但能夠正常說話，所以輕鬆就能堅持下去，並不要很強大的意志力。低強度運動的最大心率的50—75％，這種鍛鍊的有氧運動對心臟最有利，對心血管系統和心肺功能有積極的改善作用，並顯著減少相關疾病的危險。

　　不過，用低強度運動達到減脂的目標，需要持續很長的運動時間，適合體重基數過大，運動能力變現不佳的人群。