快速提高免疫力的方法

　　1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

　　2、好睡眠：高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

　　3、要減壓：科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

　　4、常喝茶：要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

　　1、認真跟著各科老師的高三總複習。

　　2、把近10年的真題全做一遍。只要是考試，就一定有出題套路，最好的研究方式就是反覆刷真題，近3年的你每套刷3遍也不為過!

　　3、認真對待模擬考的寶貴機會，放正心態大膽上考場。

　　4、認真思考自己的特長、興趣點、能力點以及很多其他的隱性因素自我定位。這很重要啊!不要模模糊糊定為成績變好，要提高之類的。這之後依舊是要有個較為明確的目標。總之要結合自己的情況考慮清楚了。

　　5、數學方面把基本題型過一遍，把握選擇題的正確率。

　　1、想要提高免疫力平時一定要多注意身體，在飲食方面要規律。

　　2、在作息方面也要保證規律，讓自己有充足的睡眠時間。

　　3、平時還可以透過食用維生素和富含礦物質的食物來補充能量，多食用雞蛋等富含高蛋白的食物來提高免疫力，還要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　4、補充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多曬太陽透過補鈣的方法來提高免疫力。

　　5、平時要注意營養搭配的均衡，確保能量的有效攝取。

　　6、透過飲食和體育鍛煉相結合的方式來提高自己的免疫力是十分健康和有好處的。