地蹬擺練習。站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在後，擺動腿向異側肩的前上方擺動，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝摺疊並膝內扣，加速擺至最高點，異側臂配合上擺， 同時撥腰、頂肩，髖部前送並扭轉。 步走動起跳練習。站立，起跳腿在後，擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為15到20米的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放腳， 並在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。 弧線助跑起跳練習。要求蹬擺配合協調一致，動作快速有力，助跑節奏清楚，最後兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉入起跳時上體由內傾到豎直的垂直用力感覺。雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉， 有利於按"橋"型完成過杆動作。此練習可在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起後頭頂剛好能夠觸及。
1、學習榜樣
在高中時期，如果成績不太好的學生想要提高成績，那就需要定一個小目標，可以在班級裡或者年級裡尋找一個學習榜樣，然後自己透過努力向榜眼看齊。因為有了學習目標，而且透過努力就能實現目標，就能給自己增長自信心，但是要記住你所選榜樣的成績不要跟你有太大差距，不然可能會打擊到自己。
2、善於發問
在學習上，學生不可能所有的問題都懂，有什麼不懂的問題就要勇敢提問，如果課堂上不敢提問，那就下課去找老師，相信老師也是很樂意你向他提問。因為老師都喜歡積極學習的學生，不要因為你是差生，就覺得自卑，只要是主動學習的學生，老師都是會喜歡的，所以遇到問題主動提問老師，就能快速解決問題，增加學習效率。
3、課堂總結
在課堂上，可不是簡單的課堂認真聽課就行，還需要課前預習，以及課後複習，這樣才能更有效的掌握課堂上的知識，並鞏固它，牢牢記住在腦海裡，也可以做一些相關試題，加深課堂知識的印象，一般上老師強調的內容也是考試要點，所以課堂上知識掌握了，成績自然就提高了。
4、錯題歸納
高中會經歷很多場考試，有些老師上完一章課就會安排小考，那麼你在考試之後，可以檢驗自己所掌握知識的程度，對於錯題要及時解決，知道自己錯在哪裡，並且用正確的方法去解答它，及時把不懂的知識補回來，才能有效的提高成績。
1、結交外國筆友。學校的英語學習總會是枯燥的，結交外國筆友不僅有趣而且可以提高英語的運用能力，學到地道的英語。
2、學習英文歌曲。一般來說美妙的旋律每個人都會喜歡，在聽歌的同時還可以培養語感，像泰勒斯威夫特，阿黛爾，艾薇兒這樣的歌手的歌詞並不難理解，用一個小本本抄寫歌詞，並學會唱一定是一件美妙的事情。
3、學習英語諺語。很多英語諺語很有趣，也很易學。