1、練字要練眼，即認真讀帖。宋代的書法家黃庭堅說：“古代人學習寫字不都是依靠臨摹，他們常常把古人的書法作品張掛在牆壁上，專心致志的觀看它，看準了才下筆。”唐朝的歐陽詢發現了晉代索靖寫的碑，愛不忍離，索性坐下讀碑三天。讀的帖越多，眼力就會越高，就知道了如何寫才好，好在哪裡。
2、練字要練腦，或說練心。在細心觀察的基礎上還要把寫得好的範字牢牢地記在心裡，把其字形深深地刻在大腦裡，無論何時，一旦提到這個字，馬上就能想出這個字在字帖上的形狀。做到胸有成帖，腦有成字。
3、練字要練手。練眼和練腦是為了搞清字該怎樣寫。心中能想出字的最好效果，手中不一定能寫出這種最好效果，因為腦不一定能指揮得了手，手不一定能指揮得了筆。練手就是要達到心手一致，手筆一致的境界，所以練手也是至關重要的。練手主要是練指力、練腕力、練手感。直到手能輕鬆的指揮筆，想快則快，想慢則慢，想輕則輕，想重則重，想寫出什麼樣的效果就能寫出什麼樣的效果。
1、活性炭吸附：活性炭除甲醛是一種比較廉價和實用的方法，特點是物理吸附，吸附徹底，不易造成二次汙染。活性炭的物理作用除臭，去毒；無任何化學新增劑，對人身無影響。
2、通風法去除甲醛：透過室內空氣的流通，可以降低室內空氣中有害物質的含量，從而減少此類物質對人體的危害。冬天，人們常常緊閉門窗，室內外空氣不能流通，不僅室內空氣中甲醛的含量會增加，氡氣也會不斷積累，甚至達到很高的濃度。
3、植物除味法：中低度汙染可選擇植物去汙：一般室內環境汙染在輕度和中度汙染、汙染值在國家標準3倍以下的環境，採用植物淨化能達到比較好的效果。根據房間的不同功能、面積的大小選擇和擺放植物。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。
4、土招清除甲醛危害：房子裝修好之後，可以用350克紅茶泡兩臉盆水，然後放在室內，再開窗透氣，等待48小時後室內甲醛含量會下降90%以上，刺激性氣味基本會消失。
5、化學方法去甲醛：新房裝修好之後，可以用空氣淨化劑來治理室內空氣汙染問題，讓室內空氣形成一個良好的迴圈，起到去除甲醛的目的。
1、需要調整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，要學會吃一些富含膳食纖維，便於腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、糙米、香蕉等，這樣也有助於你整體脂肪的減少。
2、建議你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的溫開水，裡面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實就是肚子裡的宿便沒有排乾淨導致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦排乾淨了，小肚子自然就會減小甚至消失。
3、在辦公室裡，不要堅持保持坐著的姿勢，這個姿勢很容易在腹部堆積脂肪，也會造成腿部的發麻，最好是在空閒的時候站一站，同時做幾個轉腰或扭腰的動作，讓身體舒展開來，獲得一個不錯的身體曲線。
4、剛吃完飯，不能立刻就坐著或直接躺在沙發床上，這也是肚子變大的元兇，最好是出門散散步，過十幾分鍾再回家，既能鍛鍊身體，也可以舒緩一天緊張的情緒，一舉兩得。
5、睡覺前，可以在床上坐30個仰臥起坐，直接鍛鍊腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造出輕盈、纖細的完美腰身。也可以在週末上健身房做做專業的訓練，效果會更加明顯到位，當然花費的銀子也會比較多啦。