第一、 想要快速練出下部腹肌，第一個動作我們可以採用引體向上，我們在向上提升的過程腹部多多用力。
第二、 想要快速練出下部腹肌，第二個動作我們可以採用仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦後，記住要用自己的腹部去貼你的腿。
第三、 想要快速練出下部腹肌，第三個動作我們可以採用平地支撐，雙手的手臂內測撐地，腳尖著地，收臀然後腹部用力，把力量集中在腹部。
第四、 想要快速練出下部腹肌，我們就需要堅持一段時間，因為這是一個循序漸進的過程，只有堅持不懈才會看見成果，新手的話一定要有堅定地信念。
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第二、 想要快速練出下部腹肌，第二個動作我們可以採用仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦後，記住要用自己的腹部去貼你的腿。
第三、 想要快速練出下部腹肌，第三個動作我們可以採用平地支撐，雙手的手臂內測撐地，腳尖著地，收臀然後腹部用力，把力量集中在腹部。
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支付寶上面也有很多的投資理財專案，其中基金是最受大家關注的。支付寶基金怎麼買最賺錢呢？對於一些高收益的基金購買技巧不少新手都在關注。基金投資也有一定的風險，下面給大家分享支付寶買基金賺錢技巧，教你幾招高收益且穩定的基金技巧，趕緊來學著點。
支付寶買基金的高收益技巧
據悉，在支付寶買基金想要獲取高收益的技巧主要有兩點，首先是買混合基金或股票基金，由於這類基金屬於高風險產品，意味著高收益，當然虧的時候也是同理，所以投資者在申購的時候一定要謹慎。
其次是不要追高殺跌，這是在申購基金中非常重要的，也是很致命的一點。意思就是不要在基金連漲數天，或基金處於長期漲幅後，看著它漲勢可以就追高，有可能買在最高點後就虧慘了。
以上就是關於支付寶買基金賺錢技巧分享，尤其是第一次購買基金的建議可以瞭解下，更多的有關支付寶基金的一些資訊關注我們。
1、仰臥於瑜伽墊上，屈膝成90度，腳掌平貼於地，雙腿微微分開，雙手環抱於胸或輕貼耳側。
2、起身時，要求下背部不離地，利用腹肌上部的力量將上半身捲起，不超過45度；慢慢向上彎起你的雙肩和軀幹，使其靠近你的膝蓋。注意，要讓背部彎曲，但不要試著抬起整個背部，使其完全離開地面，只需向前呈蜷縮狀態，讓胸腔靠近骨盆即可。
3、約2秒後慢慢下躺，不要完全躺平，約下躺至肩部，並配合起身時吐氣，下躺時吸氣的呼吸節奏進行。