怎樣一天減肥減掉1公斤2斤

　　第一、 我一個朋友學跳舞的為了減肥，每天除了超強度的排練，一天喝2000毫升水，一天只吃一個白水雞蛋。

　　第二、 日本最火的減肥方法，醋泡香蕉片，一天吃一片香蕉，然後順便喝一勺醋泡香蕉水，堅持下去效果確實非常不錯。

　　第三、 每天堅持2個小時的游泳，游泳最減肥，並且能夠很好的對你的身材進行塑形，這個我深有體會，你可以試一下的。

　　第四、 少吃或者不吃，想要一天瘦兩斤，只能這樣了，只要你能堅持住，但是為了自己的身體還是建議合理減肥。

　　一天需要減掉2000大卡，攝入的熱量一天不超過1500大卡才會起到瘦身的作用。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量。

　　1、早餐堅持吃，不吃早餐易胖，少吃宵夜，多喝水。

　　2、飲食不要經常暴飲暴食，清淡的食物對胃和皮膚都好，少吃外面添加了太多新增劑的食物，改變不健康的飲食生活方式，甜點、奶茶、燒烤、奶油、巧克力都是吃了長肉的，少吃為好。

　　3、減肥要多喝水，要水分來加快身體的迴圈，而且我以胖了這麼多年的經驗告訴你，不要熬夜，因為11點到2點是肝膽排毒最重要的時間。