怎樣克服緊張滿頭出汗

　　1、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

　　2、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

　　3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　首先，從中醫的角度來說，你這種現象是肝火旺盛的現象。可以選擇服用一些中藥來進行治療，比如像是鎮肝熄風顆粒

　　其次，多吃涼性蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蔊菜、包心菜、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、南瓜、西紅柿、香蕉、蘋果、梨子、蓮子、菠蘿、甘蔗、西瓜等。

　　最後，禁忌長時間呆在高溫環境裡，少接觸電腦、電視性情：保持心情舒暢，切勿惱怒、急躁，惱火，勞累

　　有一部分的人只要一緊張就會臉紅出汗，這個現象很嚴重的影響到我們一些工作，那麼，這種情況要怎麼辦呢，下面我就來跟大家分析一下。

　　經驗步驟：首先，從中醫的角度來說，你這種現象是肝火旺盛的現象。可以選擇服用一些中藥來進行治療，比如像是鎮肝熄風顆粒

　　其次，多吃涼性蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蔊菜、包心菜、胡蘿蔔、冬瓜、絲瓜、南瓜、西紅柿、香蕉、蘋果、梨子、蓮子、菠蘿、甘蔗、西瓜等。

　　最後，禁忌長時間呆在高溫環境裡，少接觸電腦、電視性情：保持心情舒暢，切勿惱怒、急躁，惱火，勞累

　　注意事項：要是臉紅出汗，要注意飲食上面不要吃辛辣刺激性的食物，儘量靜坐著，不要有太激烈的活動。