1、堅持運動，特別是拔高運動
運動是能夠促進孩子的身體分泌生長激素，孩子經常做，對身體有好處，促進骨骼發育。長期推薦孩子進常進行的鍛鍊的運動有：跳繩，透過身體協調，促進生長激素的分泌；打籃球，這一項是男生很喜歡的運動，打籃球集合了孩子蹦、跑跳、以及身體協調性的相互配合。
2、給娃營養補到位
孩子的營養也是非常重要的，平時家長一定要注意合理的給孩子補充營養，可以先從輔食用油開始，調和油，花生油營養都沒有核桃油高，營養價值也沒有核桃油高，可以給孩子在輔食用油上，換成十琅核桃油，有利於骨骼生長，同時核桃油中特有的不飽和脂肪酸跟DHA還能幫助孩子大腦發育，可以說在身體發育跟智力發育上，都有極大的幫助。
3、良好的睡眠，不在於時間
孩子從小的時候不同的年齡段，每天需要的睡眠時間是不一樣的。現在熬夜的孩子越來越多，首先在睡眠時間上就是不滿足的，不充足的睡眠對孩子的發育影響非常大。平時家長要控制孩子的午睡時間，儘早給孩子養成睡眠的好習慣，睡前不好給孩子吃東西了，喝牛奶也要注意量，營造安靜的睡眠環境。
導語：真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質，那麼春季吃什麼有助於孩子長高？春天能讓孩子健康長高的食物？跟著小編一起來看看
春季吃什麼有助於孩子長高春天能讓孩子健康長高的食物1、補充脂肪
想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。
2、補充蛋白質
真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質,即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質優量好,吸收率高,能夠滿足機體生長髮育需要,膳食中必須有1/3——1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源於魚類、肉類、蛋類、奶類等。
3、補充鈣質
骨骼需要鈣質才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質呢?各種蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利於鈣的吸收利用,促進長高。另外,飲食中鈣磷比例對骨骼發育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時,骨骼發育迅速、完全。
此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質,雖然不是促進長高的主要成分,但也是長高的必需營養,不可缺少,否則,也會影響長高。
食物推薦：
黑大豆
黑大豆在我們生活中也是常見的一種食物，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，另外，黑大豆中含有豐富的鈣質和磷，寶寶食用黑大豆能補充身體所需的鈣質，促進寶寶的身體發育，長高個，黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿，讓寶寶喝。
雞蛋
雞蛋一直被認為是營養價值最高的食物，雞蛋是嬰幼兒生長髮育所必需的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、多種維生素等營養元素，常給寶寶吃雞蛋，不僅能給寶寶補充能量，還能促進寶寶的身體骨骼發育，有利於寶寶長高，但是需要寶媽注意的是，並不是吃得越多越好，對於1歲後的寶寶每天保證吃一個就可以了。
橘子
橘子是我們經常見到的水果，而且吃起來算算甜甜的，很多小寶寶都比較喜歡吃，橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及豐富的微量元素硒，其中維生素C可以幫助鈣的吸收，能夠提高寶寶的免疫力，促進寶寶的生長髮育，另外像草莓、菠蘿、獼猴桃等其他水果，也富含維生素C，平時寶媽可以把這些水果，做成水果沙拉或者甜品給寶寶吃。
瘦肉
瘦肉是我們經常吃的食物，經常用來炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白質和鈣元素，比如牛肉、羊肉等，寶寶常吃這些食物對寶寶鈣元素的吸收很有幫助，促進寶寶的骨骼生長，另外寶媽還可以讓寶寶吃一些海產品，比如蝦、牡蠣等，這些食物含鈣豐富，補充寶寶身體所需的營養，有利於寶寶長高個。
如何科學長高？即使遺傳引物沒為孩子加分，依然可以透過科學干預，幫助孩子超水平發揮。
吃到位
營養對身高的影響僅次於遺傳，不需要那麼的營養補充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的穀物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。
睡得好
人體的生長激素呈脈衝式分泌，分泌高峰在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峰，和晚上睡覺的效果不一樣。
成人可以晚上工作，白天補覺，但是急需生長激素的孩子，絕對不能熬夜。
多運動
有研究表明，加強下肢鍛鍊，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。
對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲...都是極好的運動。
好心情
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育，這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
作為父母，一起努力為孩子營造輕鬆和諧的成長環境也至關重要。
孩子要是在長高的年齡做些工作的話對孩子的生長髮育也是有用處的，那這孩子長高的最佳的年齡是什麼時候？孩子長高最有效的方法是什麼？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
女孩子的長高年齡在12歲左右，男孩子的長高年齡在13~15歲左右。每個孩子生長髮育的快慢不一樣，只要是生長髮育在正常的範圍內，一般沒有什麼影響。如果孩子長的矮可能是由於生長髮育遲緩、遺傳因素、營養不足等造成的。
一，如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候，腿可能會蹬一下，便是增長的預告。
二，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是可以補鈣，食物推薦蛋白類高的肉類，當然營養均衡也很重要，吃飯不可以挑食。
三，曬太陽能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。四，運動，首選需要跳躍的運動，如籃球等，在人的關節處會有一種物質，經過一天的磨合將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時候，將其穩固吸收到骨骼中，如果是女孩子的話，推薦打羽毛球，身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
孩子長高需要維生素d，維生素d可以促進鈣物質的吸收，因此父母可以多給孩子補充維生素d，可以幫助孩子更好的長高。孩子長高主要看身體骨骼的生長，而骨骼的主要成分是鈣，因此在孩子長身體的階段，父母要多給孩子補充鈣物質，例如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆製品等，都可以適當的給孩子補充。
十歲孩子是正在長高的時期，所以這個時期是可以進行飲食調理的，首先要多給孩子吃點含有鈣元素的食物，鈣物質是可以促進骨骼生長必須的物質之一，其次要給孩子多補充點蛋白質類的物質，這也是可以幫助長高的，比如牛奶、雞蛋、核桃、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉、黃豆、大骨湯等等。另外要多給孩子補充點維生素和乾果類的食物，比如杏仁、蘋果、橙子、檸檬、柑橘等等。