1、端正坐姿和坐姿
想要擁有纖細的腰部曲線，那麼首先就要注意下平時的坐姿和站姿，不要小看這個習慣，它們可以幫你塑造完美的腰部曲線，但是需要堅持才能看的到效果，所以從現在開始，就要端正自己的坐姿和站姿，保持抬頭挺胸的姿勢，可以收腹，不到一個月，就就會發現自己的腰部緊實不少哦！
2、早晨清水一杯
早上起來第一件事就是喝水，為什麼呢?因為很多女生的腰粗問題都是便秘所致，清晨一杯清水，不僅能補充一夜流失的水分嗎，而且還能加速腸胃蠕動，幫你排出體內的毒素和宿便，不僅腰圍變小了，就連皮膚也變得清透不少哦！
3、每天泡澡
堅持每天泡澡，不僅能達到顯著的瘦腰效果，而且還能幫你保持纖細的身材，因為泡澡的時候，全身血液迴圈加速，身體代謝開啟在最快狀態，這無形中加速了身體脂肪燃燒，瘦腰效果十分明顯。
4、堅持喝茶
茶葉中含有一種叫做兒茶素的物質，它不僅能加速代謝，而且還能抑制食慾，同時茶還有美容養顏的功效，對於女生來說，絕對減肥養顏的佳品。
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
1、游泳。游泳是非常健康的一種運動專案，尤其是在夏天的時候，能夠去游泳可以算是一件非常幸福的事情。游泳能夠鍛鍊到我們全身身體部位，是一個綜合性的運動專案，那麼我們一般一次運動可以在20分鐘左右，然後可以在水上休息一段時間再重新開始。這個運動對於我們收腰也是很有幫助的。
2、呼啦圈。轉呼啦圈可以算是收腰非常有效的方式，因為呼啦圈在我們的腰上能夠旋轉，主要靠的就是我們腰部的力量支撐。那麼要注意了，如果想要達到好的瘦腰效果，我們在轉呼啦圈時，需要時間久一些，這樣能夠更快見效，且需要長期堅持。
3、輕拍小腹。如果腹部上有小肥肉的朋友，那麼我們可以選擇輕拍小腹的方式來瘦身。首先我們需要站直，挺胸，腹部自然放鬆。然後用我們掌心部分，輕輕拍我們的腹部，能夠讓我們的腹部受到刺激，但又不會感覺到疼痛感。做這個動作堅持20分鐘一次，能夠有效讓我們腰部脂肪燃燒，從而擁有好看的小蠻腰。