1、作息規律化：多人在晚上玩手機，玩著玩著就上癮了。因此，在日常生活中我們要把自己的作息規律化，在固定的時間睡覺，固定的時間起床。
2、控制自己：每天規定自己玩手機的時間是多少，並且有意識的控制自己玩手機的度。如果做到的，能夠有一定的獎勵，如果做不到，要有一定的懲罰措施。
3、培養興趣愛好：很多人就是因為覺得無聊而玩手機，那麼要去培養自己的其他的興趣愛好，比如唱歌，畫畫，跳舞之類的。時間消耗掉了，那麼玩手機的時間相對的也少了。
4、知曉危害：很多人會習慣在夜晚關燈的環境下玩手機，如果經常這樣做的話會導致青光眼，甚至導致失明。知曉經常玩手機的危害，能夠讓我們更好的控制自己。
5、多結交朋友：如果您經常宅在家裡，那麼肯定跟手機的關係最密切。不如多出去走走，多結交朋友，減少跟手機共處的時間。
6、總而言之，外界的力量是有限的，要想戒掉經常玩手機的壞習慣，最主要的還是自己從本質上認識，並且能夠改善這個習慣。
1、首先要做的就是培養自己的其他愛好，比如散步什麼的，轉移一下自己的注意力。
2、閱讀關於手機病”的文章，從內心深處認識手機病的危害性。
3、可以選用低端手機，降低手機的功能。
4、多參加戶外活動，養成良好的生活習慣。
5、假如是幫助孩子，家長要注意，儘量不要在孩子面前玩手機。
6、清理手機中不必要的軟體，特別是遊戲軟體。
7、取消沒有必要的推送資訊，特別是購物資訊。
1、下定決心。在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病。
2、制定戒掉手機癮的計劃，但是給自己的計劃不能過於嚴格，把手機只用作電話聯絡，其它的看影片的和玩遊戲的終端全部刪除。
3、充實自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛鍊，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
現在手機這麼普遍，孩子玩手機也是很常見的了，但是很多家長朋友遇到了一個更重要的事情，那就是孩子因為玩手機而影響了視力，降低了運動能力等等，那麼如何讓孩子戒掉玩手機的毛病呢？
上樑不正下樑歪，家長如果想要孩子不玩手機，那麼首先自己不要玩手機，讓自己將玩手機的毛病戒掉。
孩子為什麼喜歡玩手機，因為手機 ...
1、遊戲和吸菸喝酒一樣，時間長了都會上癮，戒掉遊戲也需要時間，首先要做的就是在手機上解除安裝了這個軟體。
2、控制自己的情緒，磨礪自己的意志，不要去想遊戲，手癢癢的時候可以拿一本書來替代，堅持幾天你也會養成看書的習慣，慢慢的就不會想著玩遊戲了。
3、培養自己的興趣愛好，並且把它發展成為長久的，不僅 ...
1、不讓自己的生活太無聊，儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實。
2、下意識強制自己每幾個小時才去檢視一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包裡，並強制自己不要頻繁開啟包檢視手機。
3、透過朋友、同學之間的互相提醒來限制手 ...
1、遊戲和吸菸喝酒一樣，時間長了都會上癮，戒掉遊戲也需要時間，首先要做的就是在手機上解除安裝了這個軟體。
2、控制自己的情緒，磨礪自己的意志，不要去想遊戲，手癢癢的時候可以拿一本書來替代，堅持幾天 你也會養成看書的習慣，慢慢的就不會想著玩遊戲了。
3、培養自己的興趣愛好，並且把它發展成為長久的，不 ...
1、父母以身作則，做好榜樣。
如果父母整天手機不離手，孩子看見了，難免要湊上去看看、摸摸，等回味起其中的樂趣了，就會鬧著要手機玩了。當然，如果是工作需要，那麼不妨和孩子說明情況，是工作而非玩樂。
2、發展其他興趣，轉移注意力。
畫畫、閱讀、手工等等，除了必要的功課外，多多發展孩子的其他興趣，轉 ...
1、很多時候我們看手機並不是因為真的有事情，而是想看下時間，正因這樣，就容易被手機吸引，點開裡面的軟體，又開始玩耍了起來，所以購買一個手錶和鬧鐘就很重要，養成看時間不用手機的習慣就能減少碰手機的次數了.
2、制定一個時間計劃表，區分工作和玩手機的時間，當完成某項任務時，才可以在娛樂時間玩手機，並且玩手 ...
1、上學的時候不能帶手機，防止沉迷遊戲，早戀等影響學業，在家時孩子使用手機的用途也應該有所限制，主要為聯絡朋友，上網查資料，閱讀積極向上健康的書籍，查不會讀的單詞等，偶爾可以適當地玩會遊戲放鬆一下。
2、規定玩手機的時間，在家裡，一定限制高中生使用手機的時間，一方面可以有效防止孩子近視，另一方面還可以 ...