1、要有好心態：首先要有一個好的心態，對生活要充滿信心，不要太悲觀，悲觀的心態只會讓你自己對事情更加絕望。
2、做有益身心的事：平時多做一些有益身心的事情，多聽一些音樂，多出去走走，陶冶自己的情操，提高自己的境界，這樣對一些事就可以看得淡一些。
3、找心情不好原因：找到自己心情不好的原因，如果找不到心情不好的原因，那麼我們很難從換心情中走出來，試著去解決，用各種方法，如果實在解決不了，可以找親朋好友幫忙幫忙，只要解決了問題，壞心情就解決了一大半。
4、找方法發洩自己：如果解決問題不能使你心情好轉，那就找一些方法發洩自己的心情。比如可以找一個值得信賴的朋友傾訴一下。
1、應該把思想轉移一下方向不要再牽掛，這樣會讓自己慢慢忘記不開心的事情。
2、做自己感興趣的事，可以是購物、看電影、聽音樂、爬山、運動、閱讀等等。
3、還有一個方法，就是傾訴。傾訴的物件可以是朋友家人，甚至是網上陌生卻能給你溫暖的人。
4、哭一場，到了臨界點的時候就把眼淚釋放出來。把所有的痛苦和不甘都隨眼淚流出來。
不要總是沉湎於過去，尤其是那些負面的或者太過激烈的回憶。要知道，總是把心思放在遠離當下生活的事物上，是非常危險的，甚至可能迷惑人的心智。
思考是把雙刃劍。所以要將思考往積極的方向引導，這樣也有助於人格的完善。
要記住，並不只有你一個人會多想，每個人都會。不然人為什麼要睡覺呢？我們的身體也需要時間放空、休息。
和動物玩耍。這是擺脫自我困境的好辦法，動物們會讓我們開懷大笑，認識到生活中即使是再小的事，也是有意義的。
在想東西的時候，不要妄自菲薄。這麼做只會讓自己更加焦慮，思考也陷入惡性迴圈。要接受現實，並不是每件事的結果都能稱心如意。要學會處理消極和失望的情緒，學會放下。可以默唸：“過去的就過去了。雖然不如意，我也挺了過來，現在是時候翻開新的一頁了。”告訴自己，既然已經挺了過來，就要向前看，宛若重生一般。過段時間回頭看看你就會笑出來了，因為你會發現，原來這件讓你糾結的事是這麼微不足道。
不論何時，只要你覺得自己有點太過糾結於某些想法走不出來的時候，就抽時間放鬆一下，理智地進行分析，而不要輕易敗給腦子裡的執念。
要記得，你擁有強大的思考能力，這是件值得驕傲的事。你並不需要強行改變自己的性格，變成另外一個人。你要做的只是更好地掌控自己的思維。
點上薰香蠟燭，好好地洗個泡泡浴，放鬆一下，好處多多！
凡事要保持客觀冷靜的態度，好好動腦子，不要感情用事。與人溝通要講究高效率要高。人只有足夠冷靜的時候，大腦的思考力和身體的行動才能發揮最大的作用。
好了，不要讀這類指南了，趕緊去約朋友一起玩，去放鬆、享受生活吧！