怎樣吃才不會胖

　　吃低糖、低脂肪的食物才不會胖，只有這樣，才能使體重不會增加。現實中這樣的食物主要見於蔬菜和水果，比如苦瓜、黃瓜，這些蔬菜都具有低糖、無脂肪、高纖維素、高營養的特點，不僅可以減肥，而且還有助於胃腸蠕動，促進身體健康。

　　怎麼吃才不會吃胖，有以下方式：

　　1、早上要吃早點。（讓胃吃飽再幹活）早點儘可能的豐盛，因為經過一晚上的消化吸收，需要能量去活動，所以早上第一件事就是吃早飯。建議早點不要太油膩。

　　2、晚飯前吃個水果。（水果好吸收）下班後回到家，可以先吃個水果，這樣腸胃有飽的感覺，晚飯必定會少吃的。

　　3、晚飯要少吃。（七八分飽就合適）飯要定量，尤其是晚餐，大家成天在外面跑，所以很多人晚上吃的非常豐盛，吃完又窩在家裡不動活，導致肥胖。飯定量，心裡有數自己吃的是多是少。這七八分飽就是，感覺快飽了，就一定要放下筷子。

　　4、少吃零食。（解饞的定義每個人都不一樣）想吃零食的時候，儘可能的吃，但吃過了，半年就不再碰同一種零食，可以換吃別的特想吃的零食。以半年為軸，可以吃零食解饞，又不會胖。

　　5、飯後遛彎。（飯後坐著肯定長肉，所以還是走走吧！）飯後半小時，一定要走走，實在走不了，可以站著，但不要坐著。平時有空要多鍛鍊，比如跑步。

　　吃炸雞之後可以加大運動量，消耗攝入的熱量，這樣可以避免發胖，另外也可以適當的多喝一些溫開水，可以促進身體代謝，另外吃一些水果，這樣也是可以的。

　　但是炸雞是油炸食品，而且熱量是相當高的，食用之後很容易發胖，因此在減肥期間要少吃炸雞，如果要吃炸雞，儘量將雞皮去掉，而且要選擇脂肪比較少的部位，比如雞胸肉或者雞腳等部位。