怎樣向後轉規範動作

　　向後轉的動作要領:

　　1、當聽到動令“轉”時，練習者以右腳腳跟為軸，右腳腳跟與左腳腳掌協呼叫力，身體從右向後轉體180度，左腳取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢。

　　2、轉體時上體保持立正姿勢，重心落於右腳，動作標準和要求：

　　3、轉動時，右腳腳跟與左腳腳掌協協同發力，兩腿挺直，兩臂內合，轉腳與轉體要一致，一氣呵成，兩拍節奏自然明快；

　　4、轉後成立正姿勢，做到：轉體快，靠腳快，上體要穩；

　　5、靠腳的位置要準，轉動的方向要正。

　　練習方法：先練習向右轉動作，在向右轉的基礎上，再練向後轉動作，練習時，分兩步，先練轉體180度，轉正、轉穩後，再練靠腳、立正動作。

　　向後轉的動作要領是：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右轉180度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

　　注意事項：

　　1、轉體時兩腿挺直膝蓋向後用力，避免腰部彎曲。

　　2、上身保持正直，挺胸挺腿，避免轉體時重心不穩。

　　3、轉動時兩手貼緊身體，避免轉體時手臂亂甩。

　　雙腿併攏成軍姿站立，以左腳尖、右腳跟為基點，身體向後旋轉一百八十度，其餘部位保持不動，旋轉後，左腳並向右腳，成軍姿站立