怎樣寫周計劃和月計劃

　　周計劃：寫自己需要做的事情比如整理房間查詢資料等。

　　月計劃：1、當做目錄使用，就是一個月結束整理一下一個月的日程。2、把重要事件提煉一個標題填進月計劃裡，如記錄朋友親人的生日，節假日計劃，信用卡還款日，發薪日等資訊。3、當你有一天突然想查詢曾經記錄過的內容卻不記得記在哪一天了，只需要翻月計劃找到對應的日期，再翻到這天的日程檢視具體的記錄內容。

　　一般格式如下：1、計劃的名稱。 2、計劃的具體要求。一般包括目的和要求，實施的步驟和措施等，也就是為什麼要這樣做，做什麼，怎麼做，做到

　　王者榮耀周卡和月卡不可以一起使用，一次只能使用一個。

　　月卡需要288點券，即28、8元人民幣，購買月卡可以獲得288鑽石和一張30天的月卡，月卡使用後每天可以領取30鑽石，一個月累計可以領取900鑽石。周卡需要68點券，即6、8元人民幣，購買周卡之後可以獲得68鑽石和一張7天的周卡。周卡使用後每天可以領取25鑽石，7天可領取175鑽石。

　　鍛鍊計劃如下：

　　1、若學校有標準跑道建議每天慢跑30分鐘，25米折返跑，高抬腿，提踵，交叉步和拉伸練習，可鍛鍊心肺功能和身體協調性、靈活性。

　　2、不要太多的進行負重的力量鍛鍊，可以購買可調節啞鈴、握力器、拉力器進行鍛鍊，選擇較為輕鬆的重量，多組數多次數的練習，有助於骨骼發育和肌肉的增長。

　　飲食計劃如下：

　　1、早餐是牛奶、雞蛋，平時2個，訓練日6個、全麥麵包4片。

　　2、午餐是米飯、根莖類蔬菜、魚蝦或者牛肉、雞胸肉，豬肉少吃。

　　3、晚餐可同午餐。