怎樣快速消耗卡路里

　　1、認真吃飯。我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己變成無底洞，總感覺還不飽，不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入和胃的負擔，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。

　　2、運動起來。每天抽出一點點時間來運動，堅持下去就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更快。當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。

　　3、注意烹飪方式。烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，我們總是關心食物本身的熱量，但是食物經過加工之後的卡路里數才是我們應該關心的重點。蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

　　4、睡眠消耗卡路里。充足的睡眠可以幫助我們減肥，因為我們在睡覺的時候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經常熬夜的話，不僅不能消耗熱量，而且會導致身體的新陳代謝會有所降低，長期熬夜或者長期失眠都容易導致暴飲暴食。

　　卡路里是一個能量單位，正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量，熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，如血液迴圈，呼吸，消化吸收等等，減肥人士可以透過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果，只要維持體溫就在消耗卡路里，運動起來頭上出汗大量散熱，那些熱量都是運動所消耗的卡路里。

　　1、適量奶粉加上水，就可以用來做酸奶。前提是加水量要合適，一份無糖純牛奶要加1份水，然後加入菌粉就可以發酵成功。只要用優質的奶粉，做出來的酸奶質量和口味絕不遜色於牛奶做的酸奶。

　　2、需要大家注意的是，甜味奶粉中含有大量的糖分，稀釋了蛋白質的額含量，所以需要多加水，讓蛋白質達到純牛奶的水平，做出來的酸奶才會凝凍。

　　3、如果用甜奶粉來做的話，比例是4—5倍的水就行，具體也可以根據奶粉蛋白質的含量來定。看完這個方法，大家會不會雀躍的想試試啊，還等什麼，快去做吧，今晚做好，明早起床就能喝了。

　　4、可以直接拿來做一些餅啊，或者可以做酸奶來吃也可以直接拿來泡來自己吃掉就可以啦，或者是做一些酸奶溶豆之類的，