少吃多餐的吃法才能增肥。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
增肥的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃自己想吃的東西，以促進提高食慾。
少吃多餐的吃法才能增肥。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
增肥的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃自己想吃的東西，以促進提高食慾。
第一、 首先，想要增肥的話，我們在平時的時候需要多吃一些動物的肉，例如 豬肉、羊肉、牛肉等，這些動物的肉中含有大量的蛋白質，對於增肥的效果是非常好的。
第二、 其次，想要增肥的話，我們還可以多吃一些海鮮，海鮮中含有大量的蛋白質，而且營養價值極高，對於增肥的幫助是很大的，多一些一段時間後就可以增肥了。
第三、 然後，想要增肥的話，我們還需要每天要多吃幾餐，除了正常的一日三餐之外，我們還需要吃夜宵，平時的話，最好再多吃一到兩餐，可以選擇在下午的時候吃，這樣也是可以增肥的。
第四、 最後，想要增肥的話，我們還需要確保我們的睡眠，晚上睡覺一定要睡好，這樣也是可以幫助我們增肥的，一定要早點睡覺，不要熬夜，睡前還需要喝上一杯牛奶，牛奶也是含有大量蛋白質的，對增肥幫助很大。
食療增胖：顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的，其實正常人都會說，瘦自然就是要多吃才能胖，食療必然是增胖的前提，那到底哪些食物對於增肥有所幫助呢？據有關統計，花菜、胡蘿蔔、核桃、捲心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進胃腸道的生物酶和消化酶的分泌，以便達到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對於美白有著極好的口碑，在增胖成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的增胖上品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，豐滿健壯的體重，小小的犧牲還是值得的，瘦人朋友們就抓緊行動吧。
運動增胖：這裡你也許要說了，運動增胖，這是不是有點愚弄瘦人啊，誰都知道運動是減肥，運動會導致身體消耗過大，起到減肥的效果，運動能增肥？胡鬧！其實這裡面的道理是這樣的，80%的瘦人就是懶的運動的體質。為什麼不愛運動會導致瘦弱呢？原因是在於運動不只是說會導致身體消耗過大，還會增加身體消化、吸收、身體血液迴圈速度加快、腸胃蠕動能力增強、增加食慾的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說：“只要不要一邊運動，一邊節食，運動對增加體重，改變瘦小體質肯定是有很大幫助的”
專業增胖產品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上兩點，還有一點，那就是需要選擇一些專業增胖產品。在這裡也提醒廣大瘦人朋友，身體瘦弱關鍵還是吸收下降，腸胃攝取能力不足，如若小腸不能很好的將食物中的營養物質吸收和利用，吃再多的滋補成分也是無濟於事的。所以瘦人金樂健體沖劑就是透過純中草的生物成分，來徹底增強你小腸對食物中營養物質和微量元素的吸收，從而達到食物增肥的，這也是說瘦人金樂健體沖劑針對於任何身體瘦的朋友的原因。
以上三點就是我的增胖秘籍啦！不過要注意，其實增胖也是一件很簡單的事情，增胖能否成功的關鍵在於你是否能夠堅持下來。說到這裡，相信大家對怎樣能快速增胖這一難題應該不再感到無助了吧，長期堅持我想增胖效果一定會很明顯的，你也很期待是吧