怎麼樣才能增肥？現在來告訴大家

　　瞭解體質。增肥之前你要了解一下自己的體質，看自己是不是消化功能不好，一般消化功能不好，吃再多東西也胖不了，所以你要首先確認自己的消化能力是不是正常

　　增加食量。如果你的消化能力正常的話，那麼就可以開始增肥了，首先你要在食量上增加上去，因為你如果想增肥，不吃東西不可能胖的，所以食量要增加，但是不要一下子增加太多，這樣會增加自己胃腸的負擔，而且一口也吃不成一個大胖子，所以需要慢慢來，畢竟增肥不是一件容易的事情

　　鍛鍊。你吃的東西不可能全部被吸收，所以你需要鍛鍊，這樣沒有被吸收的能量也有了它的去處，而且鍛鍊還可以刺激自己的食慾，讓自己吃的更多，更利於增肥，吃的東西可以多一些牛肉，雞蛋之類的，這類食物非常營養而且有利於增加肌肉，所以對那些想讓自己重一些但是又不想胖的人來說是個不錯的方法

　　堅持。增肥也要堅持，只要你能堅持上面的方法，體重增加肯定是早晚的事情，就看你能不能堅持，希望我的方法對大家有用

　　少吃多餐的吃法才能增肥。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

　　增肥的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃自己想吃的東西，以促進提高食慾。

　　第一、 首先，想要增肥的話，我們在平時的時候需要多吃一些動物的肉，例如 豬肉、羊肉、牛肉等，這些動物的肉中含有大量的蛋白質，對於增肥的效果是非常好的。

　　第二、 其次，想要增肥的話，我們還可以多吃一些海鮮，海鮮中含有大量的蛋白質，而且營養價值極高，對於增肥的幫助是很大的，多一些一段時間後就可以增肥了。

　　第三、 然後，想要增肥的話，我們還需要每天要多吃幾餐，除了正常的一日三餐之外，我們還需要吃夜宵，平時的話，最好再多吃一到兩餐，可以選擇在下午的時候吃，這樣也是可以增肥的。

　　第四、 最後，想要增肥的話，我們還需要確保我們的睡眠，晚上睡覺一定要睡好，這樣也是可以幫助我們增肥的，一定要早點睡覺，不要熬夜，睡前還需要喝上一杯牛奶，牛奶也是含有大量蛋白質的，對增肥幫助很大。