1、雙腿靠牆90度，晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。此外，低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。透過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、空騎腳踏車，空中蹬腳踏車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿！
3、按摩穴位法，膽經是一條從頭到腳的經絡，箇中多半的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大年夜大年夜腿外側的一段，只要一條膽經，並且這段膽經敲打起來最為順手。
粗鹽瘦腿法 粗鹽能瘦腿？有人也許會懷疑了，先來告訴大家粗鹽的作用。粗鹽是我們未經加工的大粒鹽，它有發汗的作用，可以幫助我們排出身體內多餘的水分及垃圾，從而促進皮膚的新陳代謝，使皮膚充滿光澤有彈性。也就是它的發汗作用使它有了減肥的功效。我們在每天洗澡時，先把粗鹽用少量的熱水攪拌成糊狀，然後把它塗在腿部，注意千萬不要讓粗鹽掉下來，10分鐘後，用熱水把粗鹽沖掉，接下來就可以洗澡了。另外，粗鹽對減其它地方效果也是很好的，大家也可以試一試。粗鹽瘦腿法適用於那些不想運動的人，只要你每天堅持做，兩週就會有明顯的效果。
保鮮膜瘦腿法 保鮮膜可以透過它密不透風的特點帶走你皮膚中多餘的水分，所以它也有瘦腿的功能。我們在用保鮮膜之前要在大腿以及大腿和臀部相連的地方塗上脂肪分解凝膠，它的作用就是分解出體內多餘的脂肪，它可以結合保鮮膜帶走多餘水分的作用，達到瘦腿的最佳效果。塗完之後，用保鮮膜將大腿纏住，45分鐘後取下用冷毛巾擦拭腿部。堅持做兩週內就會有很好的效果。
姜水泡澡瘦腿法 姜具有排汗降溫的作用，在用姜水泡澡的過程中，人體內多餘的水分就會隨水蒸發掉，所以它也有瘦腿的功效。我們在洗澡時在水裡加一些姜水，堅持下去，三週後瘦腿的效果我們就能看到了。
每天搓腿50下 每天洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），然後雙手開始搓腿部，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，接著再反向搓，每天搓50 次，堅持一個月，一條美腿就出現在你眼前了。
1、大腿前側，瘦腿運動：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2、請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
3、直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
4、大腿後側，請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
5、大腿內側，瘦腿運動：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。