方法一、少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。
方法二、 多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如青蘋果、土芭樂和大蕃茄這類低熱量的水果，千萬不要讓自己餓過頭，這樣才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嘗一些。
方法三、每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。最好是每天有固定的運動時間，規定自己每天的運動量，要達到出汗的現象。
有的人天性嚴謹苛刻，對任何事都要求高挑，每一樣東西都要做到精確，差分毫秒都不行，談戀愛亦是如此，每一步都有自己的計劃和安排，和愛人做的每一件事都是經過深思熟慮，精心策劃出來的，甚至把愛分的很細緻，對彼此的付出精細到毫分，屬馬的人是十二生肖中最計較最認真，和他們談戀愛，註定精分才能成功。
親兄弟明算賬
屬馬的人不是小氣吝嗇，只是對於數字非常敏感，所以用錢會用到極致，有很分明的理財思想，談戀愛亦是如此，他們不會買沒有意義的東西，不會去沒有意義地方，和另一半所到之處，用過的錢都是清清楚楚地記載著，不會濫用一分一毫，他們是明顯的親兄弟明算賬的生肖。
不浪費分毫也不吝嗇大錢
屬馬的人性格堅毅，有自己的想法，認為有用的必須的東西，他們不會捨不得花錢，專案勝利了升職了一定毫不吝嗇請所有人吃飯，但是你別指望平時坑他們的錢，因為他們是最精打細算的生肖，每一筆收入支出都非常清楚，必要的東西不會省，但是冗餘的東西出一分都不捨得。
愛要認真細算
屬馬的人對愛人的照顧無微不至，什麼都會為對方準備好，另一半總是丟三落四，總是懵懂莽撞，而他們總是扮演者收拾殘局的角色，所以漸漸地，他們對愛人的要求是要做到精確，說話做事不能拖泥帶水，慢慢影響著另一半的生活作風。
精打細算是一個很好的品質，屬馬的人受不了太懶散漫無目的的人，所以只有做事精分精確果斷，他們的戀愛才能有結果。
減肥這件事已經成為很多人生活中非常重要的一部分了，對自己的身材總是特別的不滿意，想讓自己變得更加完美一些。有些人掌握了正確的減肥方法，減肥計劃實行的有條不紊，減肥結果也非常的不錯。但是有些人同樣付出了努力，就是沒辦法減肥成功，或者減得特別慢。以下便是提高減肥效率的幾個小技巧，各位減肥當中的人可以學習一下。
減肥怎樣更有效率？想要真正看到減肥結果，這5件事你得堅持做到位！
1、穩住心態
人身上的肥肉並不是一天兩天長起來的，所以不可能一天兩天就能夠瘦回去。減肥如果特別的急於求成，在減肥過程中就容易崩潰，人一崩潰就沒辦法繼續落實減肥計劃，就容易讓減肥失敗。想要提高減肥效率，首先就是要穩住心態，適當的延長達到減肥目標的時間，千萬不要焦慮。
2、要會吃飯
看到這一點後，相信很多人都非常的納悶，誰不會吃飯呢？其實減肥過程中有些人就是不會吃飯，吃不對就沒有效率可言。減肥的時候不能一味的少吃，不能什麼都不吃只喝水，這樣不僅達不到減肥的目的，而且還容易降低新陳代謝，讓減肥效率更加的低。平日裡可以多吃一些膳食纖維含量比較豐富的食物，這類食物飽腹感很強，吃下去不會特別的飢餓。三餐要有計劃，早餐吃的好，午餐吃的要飽，晚餐吃的要少，任何一餐都不要吃撐，不要暴飲暴食。
3、要會運動
只要身體健康允許，每個人都是會運動的，但是一定要真正的掌握運動的技巧。不能說飯後散步就是減肥運動了，這樣的運動對於減肥來說強度過於低。減肥時期的運動，強度、時間、方式缺一不可。要注意心率，要達到燃脂心率，燃脂心率有一個非常簡單的計算方法，那就是用170減去自己的年齡。運動時間要掌握好，最起碼要運動40分鐘以上。運動方式要選好，最好是有氧運動和無氧運動相結合。
4、注意減肥期間的作息
睡眠不足不僅會影響人的健康，還會影響人的減肥效率。經常熬夜不僅會降低人的新陳代謝，還會促進食慾，讓人吃得多，減得慢。減肥期間要注意早睡早起，保證自己有一個優質的睡眠，這樣才能幫助減肥，不給減肥這件事拖後腿。
5、多喝水
多喝水不僅能夠促進血液迴圈，還能夠加快新陳代謝，讓人的減肥效率得以提高。而且多喝水還能夠佔據一部分胃的空間，讓人吃飯的時候能夠少吃一些減少人的進食量，達到減肥的目的。喝水的量要控制在1.5升到2升之間，喝水的次數儘量的多一些，這樣做的目的是為了提高新陳代謝。
減肥並不是一天兩天就能夠完成的事，越是心急就越容易效率低。希望大家都能夠制定最為科學的減肥計劃，按照計劃一步一步的落實，不要心急，健康減肥才是長久之計。