1、清早最少跑5公里長跑、變速跑、加速跑，練耐力、速度、爆發力；
2、仰臥起坐練腹肌一組60個做4組，拳頭俯臥撐，胸肌每組30個做4組；
3、深蹲,蛙跳、鴨步、有能力的再做負重深蹲，練大腿和小腿肌肉；
4、壓腿提高自身的柔韌性；
5、金雞獨立，每次最少站2分鐘，提高身體平衡感；
6、練步法、身法、拳法、眼法、腿法，摔法 ；
7、最後找對手實戰，一來提高實戰水平，二來提高抗擊打能力。
1、清早最少跑5公里長跑、變速跑、加速跑，練耐力、速度、爆發力；
2、仰臥起坐練腹肌一組60個做4組，拳頭俯臥撐，胸肌每組30個做4組；
3、深蹲,蛙跳、鴨步、有能力的再做負重深蹲，練大腿和小腿肌肉；
4、壓腿提高自身的柔韌性；
5、金雞獨立，每次最少站2分鐘，提高身體平衡感；
6、練步法、身法、拳法、眼法、腿法，摔法 ；
7、最後找對手實戰，一來提高實戰水平，二來提高抗擊打能力。
成為程式設計高手的方法：
1、絕對熟悉所使用的程式語言。這不是一天兩天能辦到的，也不是寫幾個小程式就可以的。恐怕這需要超強的記憶力和相當豐富的程式設計經驗。
2、要有想法。程式設計不是體力勞動，好的程式是程式設計者思考的結果。任何一種巧妙的演算法都不是憑空想出來的。
3、知識廣泛。只懂得計算機是遠遠不夠的。因為你編的程式不是給你一個人用的。如果你想以此謀生的話，你必須瞭解關於你的程式所涉及的一切知識。否則，你只是一個將別人的思想轉變成程式碼的翻譯。
4、多請教。程式設計是需要很多經驗的事情。必須多向高手請教，學習他們的程式設計思想和程式設計技巧，相信你會進步很快。多讀一些這類的書籍也會使你收益良多。
第一、 首先最基本的就是槍法，吃雞沒有過硬的槍法，落地成盒絕對不是夢，所以平時沒事的時候學習一下人家如何壓搶，或者多玩。
第二、 另外一點就是意識的問題，有的人技術過硬但是意識欠缺，往往自己莫名其妙的死了，這是非常可惜的事情，這類人不懂得什麼時候進圈，不懂得進圈走什麼路線。這就是意識欠佳的問題，所以要練習遊戲的意識
第三、 還有一點就是團隊配合，吃雞這個遊戲必須需要團隊，一個團隊中需要不同的位置，需要隊友進行配合，不會配合的往往就會被整隊淘汰。
第四、 當然想要成為真正的高手需要向人家取經的，現在直播非常的廣泛了，可以到一些直播間去學習人家你沒有的東西，不斷總結就你就是未來的高手。