怎樣才能把血糖降下來

　　1、先要堅定降下血糖的決心，堅持合理運動。

　　有的朋友血糖一直很高，雖然身體有點不適，但總是抱著無所謂的態度，或者是消極治療的態度，這是沒法降下血糖的，如果想降血糖，必須先要堅定降下血糖的決心，然後堅持合理運動。

　　2、戒掉菸酒，堅持正常的作息習慣。

　　身體出現問題，很多時候是因為自己長期處於一個作息習慣混亂的狀態。除了要戒菸戒酒以外，還要堅持正常的作息習慣，不要熬夜，每天保證八小時睡眠。

　　3、堅持科學的飲食習慣。

　　平時不要到外面餐館吃飯，儘量自己做飯吃，少吃油膩食品，減少鹽分攝入，少吃澱粉類食品，不吃含糖分太高的食品，水果之類的食物也不要一天超過兩種。

　　4、控制情緒，保持樂觀。

　　當人的情緒不穩定的時候，血糖也會隨著飆升，所以，性格內向的朋友應該開朗起來，性格暴躁的朋友應該調整好心態，寬容待人，保持樂觀的心情，靜下心來享受慢生活。

　　5、多吃降血糖的食物。

　　大自然是神奇的，很多食物天生就對降血糖有很大的幫助。比如粗糧燕麥片、芹菜、洋蔥、黃瓜等等食物都是降血糖的天然食品，但是注意烹飪的時候，要少放油，最好用清蒸的方式食用。

　　方法一； 減輕體重，建合理膳食。減少鈉鹽，減少膳食脂肪將脂肪,補充適量優質蛋白，蛋白質佔總熱量的15％左右；注意補充鉀和鈣；多吃蔬萊水果；限制飲酒，增加體育活動。減輕精神壓力，保持心理平衡，減少應激。

　　方法二；不論選擇何種藥物，降壓藥物應用原則為：開始治療應用小劑量。使用適宜藥物聯合以達到最大降壓效果，同時減少副反應。如果第1種藥物降壓不明顯或有副反應時應改用第2種藥物，。應用長作用的藥物，每日1劑，提供24小時持續效果。

　　方法三:甚至一部分男性頑固性高血壓與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵有關，治療呼吸障礙後血壓隨之下降。透過自測血壓及24小時血壓監測有相當一部分頑固性高血壓僅僅是白大衣效應。已有報道鈣拮抗劑中異搏定緩釋劑能減輕白大衣性高血壓。

　　方法：

　　1、兩腳開立，與肩同寬或稍寬於肩。

　　2、收腹含胸，上身下壓，適當前傾，大臂自然下垂並靠近身體，小臂與大臂保持垂直。

　　3、重心在兩腿之間，要落在前腳掌。

　　4、合適的重心高度是：持拍手的肘部保持在和網等高的位置。