如何才能讓血壓降下來

　　方法一； 減輕體重，建合理膳食。減少鈉鹽，減少膳食脂肪將脂肪,補充適量優質蛋白，蛋白質佔總熱量的15％左右；注意補充鉀和鈣；多吃蔬萊水果；限制飲酒，增加體育活動。減輕精神壓力，保持心理平衡，減少應激。

　　方法二；不論選擇何種藥物，降壓藥物應用原則為：開始治療應用小劑量。使用適宜藥物聯合以達到最大降壓效果，同時減少副反應。如果第1種藥物降壓不明顯或有副反應時應改用第2種藥物，。應用長作用的藥物，每日1劑，提供24小時持續效果。

　　方法三:甚至一部分男性頑固性高血壓與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵有關，治療呼吸障礙後血壓隨之下降。透過自測血壓及24小時血壓監測有相當一部分頑固性高血壓僅僅是白大衣效應。已有報道鈣拮抗劑中異搏定緩釋劑能減輕白大衣性高血壓。

　　方法一；要定期的檢查自己的血壓,特別是懷疑自己有高血壓的時候,要聽從醫生的囑咐。

　　方法二：過於肥胖會使血壓上升,所以應控制自己的體重,如果你處於肥胖者行列,應該減減肥了。

　　方法三：適當地每天去做些簡單的有氧過動,比如騎腳踏車,跑步等等。

　　很多人漸漸不注意合理的飲食，引起各種疾病，近來高血壓成為醫院的頭等常犯疾病，高血壓隨時可以帶走一個人的生命，有效的降血壓會控制疾病的發生，下面說一下如何才能讓血壓降下來。

　　經驗步驟：方法一；要定期的檢查自己的血壓,特別是懷疑自己有高血壓的時候,要聽從醫生的囑咐。

　　方法二：過於肥胖會使血壓上升,所以應控制自己的體重,如果你處於肥胖者行列,應該減減肥了。

　　方法三：適當地每天去做些簡單的有氧過動,比如騎腳踏車,跑步等等。

　　注意事項：高血壓有家族遺傳因素，也有後天因為不按時休息運動和不合理的安排飲食，大多數男人因為應酬不按時休息經常喝酒吸菸造成高血壓，為了自己的身體，請做一些有益自己身體的事。