瞭解和接納自己最核心且穩定的那部分素質，是保持心理健康的基礎，需要不斷向內探索，向外實踐，學習、思考、交流，才能全面的瞭解自己的情緒和感覺，覺得不開心的時候，都沉靜下來，理解自己負面情緒的來源，瞭解負面情緒本身就是對它的積極處理，人際交往中，培養並養成清晰明確表達自己的能力和習慣，不要心口不一。尤其面對身邊的重要的人，面對重要的事，讓自己的想法無障礙無變形無損失地抵達對方那裡，會增加人際溝通的效果，自然也有利於自己。
瞭解和接納自己最核心且穩定的那部分素質，是保持心理健康的基礎，需要不斷向內探索，向外實踐，學習、思考、交流，才能全面的瞭解自己的情緒和感覺，覺得不開心的時候，都沉靜下來，理解自己負面情緒的來源，瞭解負面情緒本身就是對它的積極處理，人際交往中，培養並養成清晰明確表達自己的能力和習慣，不要心口不一。尤其面對身邊的重要的人，面對重要的事，讓自己的想法無障礙無變形無損失地抵達對方那裡，會增加人際溝通的效果，自然也有利於自己。
1、按時吃飯：如果經常吃飯不規律，食量必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病；
2、多進行戶外鍛鍊：戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺；
3、每天至少飲用八杯水：人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1、5到2升的水量，份量相當於八杯水；
4、及時清洗整理自己的衣物：長時間不清洗衣物會產生甲醛，透過人體呼吸道及皮膚接觸引發呼吸道和皮膚的炎症，還會對眼睛產生刺激。甲醛能引發過敏症，還可誘發癌症；
5、早睡早起：長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。
1、《沒有我記得照顧好自己》歌詞
沒有我記得要照顧好自己
請少熬夜抽菸吃泡麵打遊戲
我還是會想你
期待下次和你相遇
也許我會變得很懶
也許一個人會很難
這條路我們要
一個人走完
也許關上門變得孤單
也許時間走得太緩慢
我等不到你的答案
我知道你會心有不甘
沒有我記得要照顧好自己
請少熬夜抽菸吃泡麵打遊戲
我還是會想你
期待下次和你相遇
沒有我記得要照顧好自己
請別再吃辣隨便生氣傷身體
我知道你只是說說而已
請換個話題
我要你一個人雨天記得帶傘
要你保護自己不缺乏安全感
這條路我們要
一個人走完
也許關上門變得孤單
也許時間走得太緩慢
我等不到你的答案
我知道你會心有不甘
沒有我記得要照顧好自己
請少熬夜抽菸吃泡麵打遊戲
我還是會想你
期待下次和你相遇
沒有我記得要照顧好自己
請別再吃辣隨便生氣傷身體
我知道你只是說說而已
請換個話題
沒有我記得要照顧好自己
請少熬夜抽菸吃泡麵打遊戲
我還是會想你
期待下次和你相遇
沒有我記得要照顧好自己
請別再吃辣隨便生氣傷身體
我知道你只是說說而已
請換個話題
2、《沒有我記得照顧好自己》是南鈴子演唱的歌曲，該曲發行於2019年1月10日。