怎樣才能瘦腰瘦肚子

　　按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　用絲瓜絡減肥，需要從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麵糰一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最後雙手捏揉腹部。

　　五指併攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。

　　年輕的MM可能不知道絲瓜絡是什麼東西，其實絲瓜絡是絲瓜成熟乾透以後的瓤，因為像經絡一樣，所以取名絲瓜絡。絲瓜可是個好東西，絲瓜餐營養又減肥，用絲瓜絡來按摩還是瘦腰瘦肚子的好東東。想知道怎樣才能瘦腰瘦肚子嗎一起來看一下絲瓜絡按摩的方法吧!步驟閱讀

　　經驗步驟：1按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　2用絲瓜絡減肥，需要從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。

　　3以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麵糰一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最後雙手捏揉腹部。

　　4五指併攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。

　　1、瘦腰瘦肚子的方法，首先要做好飲食方面的調理，也就是注意儘量不要吃一些熱量過高的食物，少吃一些油炸的食物，少吃一些肉類，儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果。

　　2、控制好飲食的總熱量，才有利於促進體重的整體下降，才能夠達到瘦腰瘦肚子的情況。同時可以採取一些有利於瘦腰瘦肚子的運動鍛鍊方法。比方說可以選擇進行俯臥撐或者是進行仰臥起坐，也可以選擇進行健身或者是進行呼啦圈的練習。