1、先不要怨恨對方:既然宣告感情破裂或者了斷，那麼對方留給自己的一定會是傷痛與很多怨恨。可越是怨恨對方，就越是走不出那份情感低谷；
2、自己分析那段感情:所有感情宣告失敗，必定不會只是一件小事，或者一個小矛盾，一定會是天長日久日復一日的傷害才造成的。這些傷害裡面不知完全是一個人的錯，即使覺得是對方的錯，可也該想想自己錯在哪；
3、不要“挑選”你的回憶:一旦分開一段時間，便會不由自主的想起對方的那些好。特別是分開後當你遇到困難時，會自動忽略掉那個人不好的時候，只是想著對方好的場
1、先不要怨恨對方:既然宣告感情破裂或者了斷，那麼對方留給自己的一定會是傷痛與很多怨恨。可越是怨恨對方，就越是走不出那份情感低谷；
2、自己分析那段感情:所有感情宣告失敗，必定不會只是一件小事，或者一個小矛盾，一定會是天長日久日復一日的傷害才造成的。這些傷害裡面不知完全是一個人的錯，即使覺得是對方的錯，可也該想想自己錯在哪；
3、不要“挑選”你的回憶:一旦分開一段時間，便會不由自主的想起對方的那些好。特別是分開後當你遇到困難時，會自動忽略掉那個人不好的時候，只是想著對方好的場
1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。
3、聽取意見。對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
4、求助書籍。當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
5、改變方向。有時候，一個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。
6、尋朋問友。一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態所左右，即使你向他們發脾氣，他們還是會好好地與你相處，並能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態出現了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。
很多人在熱戀的時候，會在朋友圈消失。可那股新鮮勁或者說熱戀期過後，通常會有一段低谷期，當你持續一段時間的過度熱情，接下來確實就需要一些時間來緩和。
1、質疑你的想法
通常這個時候也是比較冷靜和理性的時候，你可能會考慮到這件事該不該做，做了會不會後悔，有這個想法的時候，你可以準備好筆和紙，先把自己對對方的好，全部羅列出來，儘可能多，去回憶下你們在相處
2、過程中的點點滴滴。
等你全部想完了，你再把對方對自己的好，也就是當自己感到幸福快樂的瞬間，全部記錄下來，最後再看看自己寫下來的這些。我們人在每個當下，只能處在一種情緒當中，當你在回憶這些點點滴滴的時候，我想你已經從情緒低谷期走出來了。
3、四象限法走出焦慮
有時候想要去做一件事，但是不知道從何下手，拖著拖著，覺得自己很糟糕啥事沒做，又開始否定自己，於是就在這樣一個能量低谷中不斷徘徊。在這種時候時候，你不妨試試四象限法，把你現在焦慮的事情，面對的困難，找一張空白的A4紙，全部一件件羅列出來。
接著畫一個座標軸，從左往右，從上往下，四個象限一次填空為：真實存在可以克服的；非真實存在可以克服的 ；真實存在克服不了的；非真實存在不能克服的，接下來把些事情分別根據情況放到不同的象限當中，著重找出真實存在可以克服的，給這些事情，標上序號和時間截點，依次去做就好。
4、重回朋友圈或運動
當你在二人世界的時候，你通常是把身邊的朋友都遮蔽了，而低谷期就是重新聯絡自己朋友的好時機，告訴他們自己還在，還是他們的一份子。你會發現，自己的世界變得寬廣的時候，你的心也變得寬廣了。同時，你還可以做一些運動：跑步，瑜伽，拳擊等等，都可以。