1、身高的增長需要優質的氨基酸、蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、磷等元素以及其他各種微量元素。各種食物所含的營養成分不同，比如瘦肉、蛋類、豆漿、牛奶等含有優質的蛋白以及氨基酸、水果以及蔬菜，富含有維生素以及微量元素，所以只要搭配飲食適當，營養均衡足量攝入，不偏食，一般都可以滿足身高增長的營養所需。
2、但是，如果位於長骨幹骺端的骺軟骨板已經閉合，人體的身高也不會再繼續增長。
1、身高的增長需要優質的氨基酸、蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、磷等元素以及其他各種微量元素。各種食物所含的營養成分不同，比如瘦肉、蛋類、豆漿、牛奶等含有優質的蛋白以及氨基酸、水果以及蔬菜，富含有維生素以及微量元素，所以只要搭配飲食適當，營養均衡足量攝入，不偏食，一般都可以滿足身高增長的營養所需。
2、但是，如果位於長骨幹骺端的骺軟骨板已經閉合，人體的身高也不會再繼續增長。
1、家長應該為小孩製作一個專門量升高的東西。定期為孩子量一量身高，這樣就能知道自己的小孩是不是長高了。
2、充足的睡眠可以促進孩子的增高。家長應讓孩子養成早睡早起的良好習慣，特別應該注意的是午睡，有些家長忽視了這一點，認為午睡不總要。其實，午睡能更好的讓孩子增高。
3、讓孩子多多運動，做一些能夠活動四肢的活動，如:跑步。經常跑步，既可以鍛鍊身體，增強體質，還可以增高。
4、說到運動，打籃球也是個很好的選擇。經常打籃球的人，大多都是高的。那是因為打籃球的同時，包括了跑，跳。從而達到了增高的效果。
5、要教育孩子在飲食方面千萬不要挑食，無論什麼，都得吃。這樣才能達到身體的需要，更好的增高。
6、孩子進入青春期時，不妨給他補充蛋白質。每天早上給孩子喝一杯純牛奶。青春期是一個孩子增高的重要時期。
1、首先就是要適當的進行體育運動鍛鍊，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長。也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳，長期這樣做也能夠有效地促進長高，同時進行適量的運動。
2、男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然也可以做其他的拉伸動作。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以，運動之後要吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長。
3、另外要多吃魚，這種優質的蛋白質，有利於鈣的吸收，能夠快速地促進骨骼的生長。建議每週吃一次魚，要多喝牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，能夠促進鈣的吸收。另外還要養成良好的睡眠的習慣，最好是早睡早起，每天11點前睡覺，七點前起床是最好的。適當的進行旅遊，鍛鍊腿部的肌肉。