瘦大腿伸展運動1：直角抬腿開合
首先先90度靠牆抬腿，將雙腳儘可能開啟、再合起來，要記得將雙腿維持伸直狀態、不可以彎曲，這個動作可以伸展大腿的肌肉!
瘦大腿伸展運動2：劈腿伸展
將雙腿儘可能劈腿，接著將身體像前往下慢慢壓下，動作時記得將雙腿、身體維持一直線，不可以彎曲。
瘦大腿脂肪的方法有：每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘，還可考慮做些園藝工作之類的活動，例如步行一小時和跑步20分鐘的效果較好，少吃重口味的食物，多喝溫水等等。
如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到高限度的百分之60。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果較好。
少吃重口味的食物。你以為的胖，可能是下半身水腫。重口味食物一般鈉含量都比較高，攝入過高會導致身體水分滯留，形成水腫。多喝溫水。
1、第一，運動，採取正確的有氧運動方式，躺在床上，雙腿向上，騰空做蹬單車的方法就很不錯，分6組，每組7個的方法，每天堅持運動，最後還要做好放鬆的措施，放鬆好了，雙腿才不會張肌肉，長了肌肉就更難減了。
2、 第二，生活中注意，不要久坐，坐了一定的時間，就起身走走，活動活動，讓腿部血液迴圈迴圈，坐姿也要正確，不可彎腰駝背的全部坐在凳子上，應該直立的屁股坐板凳的三分之一，這樣慢慢的久而久之也可以瘦大腿根部。
3、 第三就是配合飲食了，多吃瘦腿的東西，比如說芹菜，香蕉等。
1、沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做 ...
1、多抽出時間來散步，在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
2、利用運動“燃燒情緒”，在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
3、男人每 ...
1、洗澡時用熱水和冷水按摩，每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動，清晨起床後，我們可以在客 ...
1、首先要準備一個大號的健身球，並且放在地上，地上可以墊上瑜伽墊，自己坐在瑜伽球上，要儘量的尋找平衡的感覺，燙染後雙腳要向後彎曲，只是自己的腳尖觸碰地面，雙手可以放在及的腹股溝的位置上面。
2、這個時候可以將自己的大腿慢慢的往內收縮，用力夾緊健身球。這個時候一定要保持抬頭挺胸的姿勢，並且要用力將自己的 ...
1、爬樓，辦公樓基本上都是有電梯的，大家都習慣搭電梯，實際上爬樓有很多益處，能夠消耗卡路里，假如你一直在走樓梯，每一次踏2個臺階，可推動您的大腿根部及腰部肌肉群，緊緻您的屁股。
2、推牆：兩腿閉攏，兩手撐在牆壁，腿放直，屁股先往外屈伸10秒，然後再朝牆挨近10秒，反覆做，不但可讓雕塑屁股曲線，也是有縮 ...
1、兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
2、空騎腳踏車平躺，然後雙腿抬起來，開始做騎腳踏車的腳蹬運動。
3、側抬腿。側躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成後，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿可以交換做運 ...
首先在做一下拉筋的動作。這個動作對瘦大腿的效果非常不錯，經常拉筋能讓線條保持緊實，讓雙腿變得更加筆直。雙腳分開略比肩寬，雙手置於一側的腳踝上，儘量壓低身體，保持姿勢十秒鐘後起身，然後換另一邊做動作。來回重複動作三次。
雙腳叉開與肩同寬，雙腿屈膝，身體慢慢往下壓，同時手臂要向上抬起來，一直到與肩同高的高 ...