怎樣瘦腿最快

　　膝蓋間夾張紙：久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多 人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　按摩瘦腿方法：對於想要在瘦腿的同時並能夠做好腿部塑形的人來說，按摩的方式是最有效的一種方法，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　神奇球瘦腿方法：消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為 雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　1、蘋果。蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可防腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。

　　2、金桔。金桔中含有含有豐富的維生素C、金 桔甙等營養成分，可以起到防治血管硬化，促進血液迴圈，和化痰的作用。金桔中的果酸可以幫助我們增加胃液分泌，加入腸胃的蠕動，更有效的排出身體裡的積食和毒素，是一種很棒的減肥水果。

　　3、石榴。石榴中含有很多的維生素B、C，微量元素和蛋白質，可以補充人體所需要的營養之外還能名目止血，治療一些腸胃病狀。它含有的果酸能夠加速胃腸的蠕動，乾淨的搜刮腸道里的油脂，將體內垃圾全部排出體內，讓你一身輕鬆。

　　4、枇杷。枇杷也是一種可以快速減肥的水果，它含有的有機酸可以刺激消化腺分泌，促進腸胃的蠕動，幫助我們排出身體裡的垃圾；而且，它含纖維素的成分非常高，不容易被人體所吸收又可以抑制住脂肪的生長，真的是特別棒!

　　1、孩子瘦腿最好的方法就是多跑步鍛鍊。如果孩子身體過於肥胖，會導致免疫力下降，也會引起很多疾病發生。

　　2、早上起床後，應該督促孩子慢跑半小時，可以燃燒體內的脂肪，不僅僅是可以瘦腿，還可以增強免疫力，減少生病的機會。

　　3、除了要多鍛鍊，還應該控制飲食，不要吃熱量高的食物，少給孩子吃零食。