怎樣練習格鬥技巧

　　防守：

　　1、頭部防護：雙手抬高，下巴收緊，目視前方。因為頭部受到打擊後，容易造成暈眩；

　　2、格擋：正確的頭部防護動作，受到攻擊後，儘量用手肘關節對準對方的拳頭，對方擊中的越多越受傷。人體最硬的部位，膝關節，肘關節；

　　3、躲避：下潛，蹲地左位或右位移動，關鍵是對方是左手出拳還是右手出拳。持續移動，原理相同；

　　4、躲避還擊：下潛，蹲地正手拳或直拳或後手拳，攻擊下腹部或腰部。注意腳尖的位置，應與身體平行，否則發力容易弄傷膝蓋。

　　攻擊：

　　1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。

　　2、在起跳騰空時，蹬地快速有力，而且腿蹬和手擺的動作要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

　　3、在落地緩衝時，小腿前伸的時機一定要把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後即可。

　　4、總而言之，練立定跳遠的方法其實比較簡單，如果出現落地不穩的話，一般需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。同時在地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。

　　1、首先判斷雙方體格差距，只要相差不多就能打，雖然在力量上你沒有優勢，但是記住以下幾點，時刻準備重擊他的下巴，直接衝向他貼身打內圍，最好後手拳打下巴，其後左右交替重擊其肋骨。

　　2、切記將自己的拳法組合起來，避免打無關緊要的部位，上半身以重擊對方下巴為目標，同時直拳點對方鼻子，一但擊中不管對方直接左右交替重擊肋骨，這時注意步法的調節，右腿借力帶動出拳。記住，要想進一切辦法貼注對方，一但拉到內圍，對方的身高優勢將成為巨大缺點，重拳下巴最好擺拳，一次擊中後直接放棄防守左右交替打他左右肋骨。