練習方法如下：
1、跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性；
2、攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識；
3、擺動腿過欄模仿練習擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作；
4、原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性；
5、跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過
練習方法如下：
1、跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性；
2、攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識；
3、擺動腿過欄模仿練習擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作；
4、原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性；
5、跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過
奧運會110米男子跨欄的欄高是42英寸，即106、7cm，女子100米跨欄跑的欄高為84釐米。男子110米跨欄跑的欄高為106、7釐米，400米跨欄跑的欄高為91、4釐米；女子100米跨欄跑的欄高為84釐米，400米跨欄跑的欄高為76、2釐米。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規。 110米欄由110米直道和跑道上的10個跨欄組成,其中每個欄之間的距離是10碼,運動員要分別跨過這10個欄並首先衝過終點才算獲勝。
1、目前的世界紀錄為12.80秒，由美國名將梅里特在2012年國際田聯鑽石聯賽最後一站比賽——布魯塞爾站比賽中男子110米欄的比賽所創造的。這打破由古巴老將羅伯斯在捷克俄斯特拉發田徑大獎賽上創造的12秒87的成績。
2、在那之前的世界紀錄為12秒88，由中國名將劉翔在2006年創造並保持的。
3、2019年4月25日，謝文駿在亞洲田徑錦標賽男子110米欄跑出13秒21奪得冠軍，打破了劉翔在2011年創下的13秒22賽會紀錄。