補鈣有利於促進身體的長高，但並不能夠說明就一定會長高，身高的多少和遺傳是有很大的原因的，但同時也考慮和後天的營養，也考慮和運動鍛鍊等都有很大的關係。要注意不要有挑食的不良習慣，可以適當的補充一些含鈣的食物，避免有缺鈣的情況。加強運動鍛鍊，增強體質，保證充足的睡眠，就有利於身高的增長。
補鈣有利於促進身體的長高，但並不能夠說明就一定會長高，身高的多少和遺傳是有很大的原因的，但同時也考慮和後天的營養，也考慮和運動鍛鍊等都有很大的關係。要注意不要有挑食的不良習慣，可以適當的補充一些含鈣的食物，避免有缺鈣的情況。加強運動鍛鍊，增強體質，保證充足的睡眠，就有利於身高的增長。
1、想要快速長高需要從多個方面進行合理調整，在飲食上要注意營養物質的足夠攝入，平時多吃含營養物質豐富的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、牛奶、豆製品等，食物中含有大量營養物質，可以為人體長高提供一定物質基礎。
2、想要迅速長高還得多注意日常鍛鍊，平時可以多進行跳遠、跳高、打籃球等活動。
日常鍛鍊可以有效提高人體素質，並且可以刺激人體分泌生長激素，生長激素的分泌對於身體長高有著積極作用。如果人體內激素分泌異常，引起生長激素不足導致個子矮小，想要迅速長高需要去醫院做相應的檢查，並在醫生的指導下注射相應的生長激素劑，或服用生長激素類藥物，進行調理才可達到迅速長高的效果。
喝純牛奶是可以長高的，但加上適量的運動會更加有利於身高。牛奶中富含鈣物質，處於身體發育期間，身體對於鈣物質吸收的能力是非常強的，早晚是喝奶的最佳時機，在早餐時喝奶可以給一天的活力提供充分的營養保證，晚上喝牛奶不但有助於睡眠，還有助於人體對其營養成分的吸收。
哪些食物可以促進長高
1、牛奶：
牛奶中富含鈣物質，處於身體發育期間，身體對於鈣物質吸收的能力是非常強的，但是不能說一定會保證身高長高，但是身體缺鈣，身高肯定是不會太高的，所以喝牛奶是不會有壞處的。及時地攝入牛奶是非常有必要的。
2、雞蛋：
雞蛋是屬於高蛋白的食物。雞蛋是非常受大家的歡迎，因為它富含蛋白質。可以有利於孩子的健康生長。蛋黃中是富含膽固醇，這不必擔心，每天吃2個雞蛋是不會影響到孩子的健康。
3、黑大豆：
大豆是屬於高蛋白的食物，而且黑大豆的蛋白質含量是非常高的，可以促進身體的發育。我們可以將它磨成豆漿食用。
4、菠菜：
菠菜富含鐵和鈣這些物質。可以將它做成涼拌菜是非常爽口的。
喝純牛奶的好處
1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。
2、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。
3、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病灶的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。
4、牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便秘得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。