堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧,能夠快速提高跳遠成績。
1、跳遠時,擺臂幅度要大,雙腿稍微分開,身體重心略向前傾。進行擺臂時,身體應該跟著節奏起伏擺動;
2、起跳時,要迅速且有力,掌握好起跳角度,不要一味向上,一味向前。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮;
3、落下時,應盡力把雙腿向前送,手臂向後擺動,注意重心的轉換;
4、透過深蹲跳來增強下肢力量,從而提高腿部爆發力。
堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧,能夠快速提高跳遠成績。
1、跳遠時,擺臂幅度要大,雙腿稍微分開,身體重心略向前傾。進行擺臂時,身體應該跟著節奏起伏擺動;
2、起跳時,要迅速且有力,掌握好起跳角度,不要一味向上,一味向前。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮;
3、落下時,應盡力把雙腿向前送,手臂向後擺動,注意重心的轉換;
4、透過深蹲跳來增強下肢力量,從而提高腿部爆發力。
1、第1計:挖掘潛能。不管你現在情況怎樣,你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到中考進步50名的大有人在,進步80名的也有可能。
2、第2計:堅定意志。中考其實是看誰堅持到最後,誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進,戰勝惰性提升意志.
3、第3計:調好心態。心態決定成敗,中考不僅是知識和智力的競爭,更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。
4、第4計:把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯,但也要有自我意識:“我”如何適應老師的要求,如何根據自己的特點搞好最後階段的複習,如何在“合奏”的前提下靈活處理“獨奏”。
5、第5計:戰勝自我。面對迎考複習的艱辛,面對解題的繁難,面對競爭的壓力,面對多變的情緒,只有“戰勝自我”,才能海闊天空。
6、第6計:每日做題。每日做些題目,讓自己保持對問題的敏感,形成模式識別能力。當然,做題的數量不能多,難度不宜大。
7、第7計:一次成功。面對一道題(最好選擇陌生的中檔題)用心去做,看看能否一下子就理出思緒,一做就成功。一份試卷,若不能一次成功地解決幾道題,就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。
8、第8計:講求規範。建議考生找幾道有評分標準的考題,認真做完,再對照評分標準,看看答題是否嚴密、規範、恰到好處。
9、第9計:回到基礎。一般說來,考前不宜攻難題,既沒有這麼多的時間,也沒必要。要回到基礎,把基礎打紮實,在考試時才能做到“基礎分一分不丟”。
1、單項練習提高姿勢的準確性:
進行綜合練習時,因為有許多複雜因素攪和在一起,就很難發現問題在哪裡。進行單項練習時,最容易暴露出游泳姿勢的錯誤所在,更加有利於掌握正確的游泳姿勢。同時,也可以使你集中注意力,學習和掌握好最基本的游泳姿勢。
2、長遊練習和延時練習:
當進行慢速長距離和長時間練習時,就會自然地摸索出最有效和最節能的游泳姿勢。很多專業體育教練就經常使用這種方法訓練運動員,但是,許多運動員卻並不理解教練們的良苦用心,反而認為教練殘酷無情。
3、合理安排綜合練習:
在每次練習游泳的過程中,不要只練習一種游泳姿勢。而是科學合理地安排各種游泳姿勢,交替進行練習,儘可能多地全面練習各種游泳姿勢。
4、肌肉訓練和體能訓練:
游泳是一種體能消耗很大的運動專案,它的能量消耗遠遠大於跑步。所以,除了掌握正確的游泳姿勢外,還需要經常針對性進行肌肉和體能訓練,方可取得比較滿意的練習成績。