怎樣能快速減肥十斤

　　1、首先得有毅力。

　　2、早飯可以吃好，量可以少，午飯都吃少，不吃麵食，比如花捲，饅頭。米飯也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，無油，基本無鹽，不吃含糖量高的食物。

　　3、晚飯基本上少吃，素菜可以多吃。餓了就喝水，或者一個黃瓜。

　　4、並且配合運動，每天都去快走或者跑步，一兩個小時。每天堅持遠距離，甚至更多。即使是加班到九點，也要去走走。

　　5、堅持是最重要的，不要覺得吃一口沒關係的，想吃的東西嚐嚐味就可以。

　　6、成功後正常吃飯，保持攝入能量與消耗能量對等就不會再反彈了。

　　1、首先得有毅力。

　　2、早飯可以吃好，量可以少，午飯都吃少，不吃麵食，比如花捲，饅頭。米飯也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，無油，基本無鹽，不吃含糖量高的食物。

　　3、晚飯基本上少吃，素菜可以多吃。餓了就喝水，或者一個黃瓜。

　　4、並且配合運動，每天都去快走或者跑步，一兩個小時。每天堅持遠距離，甚至更多。即使是加班到九點，也要去走走。

　　5、堅持是最重要的，不要覺得吃一口沒關係的，想吃的東西嚐嚐味就可以。

　　6、成功後正常吃飯，保持攝入能量與消耗能量對等就不會再反彈了。

　　控制飲食減肥：

　　1、喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！

　　2、喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！

　　3、吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!