怎樣能減肥最快又健康

　　1、減肥最快最健康當然是積極的運動加控制飲食。不要禁食什麼都不吃，健康的飲食是每天控制飲食的量，還有每天總的熱量攝入。不要吃垃圾食品，不要吃油膩，過於甜膩的食物。多吃一些新鮮的蔬菜是可以的，含糖量低的水果也是可以吃的。

　　2、還要積極補充蛋白質，補充身體的能量。運動可以消耗體內多餘的脂肪，營養物質積存等，從而達到減少體脂，塑造完美身材的目的。所以一定要積極的運動，可以騎車、慢跑、競走、跳繩、彈力球運動都可以，每天的運動量最好保持在30到50分鐘。

　　第一、 喝溫開水

　　在吃早餐之前，應該先喝一杯溫開水，這樣能夠補充身體的水分，而且也能夠達到減肥的目的。

　　第二、 食物的熱量

　　早餐不要吃那些富含高熱量的時候，可以選擇吃稀粥、饅頭、菜包等食物。

　　第三、 吃早餐的時間

　　根據科學家研究發現，人們在早上7點左右吃早餐是最好，能夠有助於消化。

　　第四、 牛奶

　　如果早上不喜歡吃麵食類的食物，那麼也可以喝杯牛奶即可，也能夠補充身體所需要的營養。

　　1、晚上喝一些原味的酸奶能減肥，最好選用一些低糖的酸奶能夠起到很好的瘦身效果，因為酸奶裡面的益生菌可以很好的促進消化，同時還能夠增加腸道的蠕動。還可以美容皮膚，

　　2、可以喝點五穀雜糧粥，減肥並不是說不要吃東西。只是晚上吃清淡一點的就可。五穀對皮膚也是很好的。

　　3、睡前喝黑茶，有很好的減肥效果，黑茶有抑制脂肪增加的作用，睡前喝一杯黑茶能夠促進新城代謝，加速脂肪燃燒。

　　4、檸檬茶有溶解脂肪的作用，睡前喝一杯檸檬茶不但能起到減肥效果，還能使皮膚美美的。