怎樣解決容易緊張

　　1、可以透過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，就是常說的深呼吸。

　　2、深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒。

　　3、還有就是轉移注意力，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。

　　4、而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。

　　5、有緊張起情緒的時候，不能過於慌張，否則會使得問題變大，讓問題更加的難解決。

　　對樹木演講 找到一片空曠的地方，正對著樹木，不要管你的身後是否有人，隨意拿出一片文章，大聲誦讀，堅持一個星期很有效果哦。

　　當班幹部 如果是學生，那麼當班幹部是個克服緊張的好方法，透過與同學工作上的相處來消除自己的緊張感。

　　學習講笑話 背熟一些笑話，當你覺得緊張無法思考的時候就和對方講笑話。

　　重複同一件事情 做什麼事情會讓你緊張，那麼你就重複去做，做到不緊張為止，機械運動能讓人麻木，鍛鍊心理素質。

　　自信 有時候會容易緊張是因為自己不自信甚至自卑，那麼就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就嘗試的掩蓋它。

　　深呼吸 當你要上臺的時候，嘗試著深呼吸，然後慢慢將氣息吐納出來，有效減緩緊張情緒。

　　1、可以透過藥物來進行治療。

　　2、也可以透過諮詢心理醫生來進行治療。

　　3、要保持自己有一個良好的心情，不要使自己長期處於一個緊張的狀態，適當的放鬆自己的心情，可以有效的改善緊張焦慮的症狀。要保持一定的睡眠時間，從而改善緊張焦慮的症狀。