怎樣調節酸鹼平衡

　　1、首先要是調節飲食。當身體有酸性特徵時，應注意吃鹼性食物，當出現強鹼性特徵時，要食用酸性食物。比如，食用了過多的酸性物質，如肉類，蛋類、油脂類、糖類、魚類後，應食用海帶、蘑芋、黃豆、豆腐等鹼性食物中和。酸鹼性食物的比例是1比4，即一份葷菜加四份素菜。鹼性食物也不宜長期過量食用，體內呈強鹼性也會引起營養不良導致身體疾病，也會出現皮膚乾燥、頭屑重、頭髮脫落、生面瘡等問題，有時也可以單純吃鹼性食物糾正體內偏酸的環境；

　　2、在生活方式上，應避免短時間內大量消耗人體氨基酸和脂肪，增加代謝產物中的酸性物質。當身體來不及或不能調節時，體液的酸鹼平衡度就會遭到破壞，使體內環境容易呈酸性，如過多地用腦、用眼、熬夜和酗酒等。

　　鉀和鈉是以碳酸氫鹽的形式參與人體的酸鹼平衡的。

　　鉀主要存在於紅細胞內，鈉主要存在於血漿中。以血漿為例：碳酸和碳酸氫鈉以1：20的比例組成了一對機體最重要的酸鹼平衡機制，假如體內酸性增加，如運動後乳酸增加，則由碳酸氫鈉與其中和，形成中性的乳酸鈉和碳酸，增加的碳酸由呼吸系統以二氧化碳和水汽的形成撥出，血液酸鹼度得以平衡。

　　呼吸在酸鹼平衡中起重要調節作用，機體內酸鹼物質主要由3大營養物質代謝產生，其中以酸性物質的產量佔多數，機體代謝所產生的酸性物質包括揮發性酸和固定酸，前者產量豐富，主要物質是二氧化碳透過肺臟進行調節，後者則包括糖酵解、蛋白質代謝、糖氧化、脂肪代謝所產生的酸性物質，它們不能變成氣體由肺撥出，僅透過腎臟排洩，機體對酸鹼的調節主要依靠血液緩衝系統、肺、腎及組織細胞內液的調節。